w-chen
Meine Hebi hat mir gerade telefonisch einen super Tipp bei aua Rücken gegeben. Ich war heute morgen nach dem Frühstück wirklich fertig, weils grad so im Hohlkreuz wehtat, habe jetzt gerade die Übung gemacht und was soll ich sagen? Es ist natürch nicht ganz weg aber deutlch besser. Und das hat sie mir empfohlen: In den Vierfüßlerstand, tief in den Bauch einatmen und dabei ins Hohlkreuz gehen (war echt ne Überwindun, wenns da grad weh tut, hat sich bei mir aber gelohnt). Dann langsam ausatmen mit Lippenbremse und dabei einen Katzenbuckel, also den Rücken so rund wie möglich machen und das Kinn zur Brust ziehen. Das ganze 5-10 Mal. Fand das so effektiv und dabei so simpel, dass ich das mal weiter geben wollte.
Das nennt sich Katze-Kuh und stimmt, ist wirklich effektiv!
Kannte ich noch nicht und bin immernoch völlig begeistert....und erleichtert!
Ja genau, machen wir beim Yoga!! 
Ja so machen wir das auch in der ss gymnastik :) Schön wenn es dir hilft :)
Der nächste Schritt ist danach das Becken zu kreisen. Auch ein paar mal in jeder Richtung. Das tut auch richtig gut.
Das ist super ... Hat unsere Hebi uns im GVK auch gezeigt 
....dass ich scheinbar die einzige bin, die das noch nicht kannte....