Monatsforum April Mamis 2012

voll die lusche im Rückbildungskurs...

voll die lusche im Rückbildungskurs...

biene1804

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vierfüßler, auf zehenspitz und kniee nach links und rechts schwingen, wie beim skifahren... wollt nicht meine OS trainieren eher den Beckenboden und dann ausatmen und anspannen, bin da immer durcheinander gekommen warte noch auf den Muskelkater lach lg Biene


Melanya

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Antwort auf Beitrag von biene1804

na diese übungen sind auch für den becken boden gut auch wenn man es nicht glaubt ^^ schambein zum bauchnabel beim ausatmen ging bei mri zb gar nicht


Kuschelwundertüte

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Antwort auf Beitrag von biene1804

Mir gings beim ersten Mal auch so. Ich dacht mir, so unsportlich warst du doch noch nichtmal vorher. Mittlerweile gehts wieder besser. Ich laufe nicht mehr gleich nacht der Aufwärmphase rot an.