Sisi20
Hallo Frau Rex, ich habe nach der Geburt keine Rückbildung gemacht. Bereue es sehr. Fast 10 Monate ist die Geburt her. Kann ich die Rectusdiastase durch gezielte Übungen noch schließen? Das ganze ist mir aufgefallen, da ich starke Rückenschmerzen habe. Wie lange sollte man die Übungen machen damit man Erfolge sieht? Vielen Dank im Voraus.
Liebe Sisi20, wie lange du Übungen machen musst, hängt davon ab wie groß deine Rektusdiastase ist und wieviel Muskulatur du schon mitbringst. Rückenschmerzen können, neben falscher Haltung beim Stillen oder Flasche geben, auch ein Zeichen für einen schwachen Beckenboden sein. Daher musst du auf jeden Fall bei den Rückbildungsübungen immer deinen Beckenboden mit anspannen und auch im Alltag immer mal daran denken diesen zu trainieren. Eine Rektusdiastase kann man auch sehr gut mit Tapen bearbeiten. Ersetzt sicherlich nicht die Übungen, hilft aber auch sehr gut. Du kannst aber aktuell Rückbildungskurse auch online belegen. Liebe Grüße Steffi Rex
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