Wie hoch ist die richtige Vitamin D Dosis

Liebe C., es gibt derzeit keine andere Empfehlung als die, dass Säuglinge und Kinder im Winter des 2.Lebensjahres 500 IE Vitamin D täglich als Prophylaxe erhalten sollen. Für ältere Kinder rät die Ernährungskommission der Deutschen Gesellschaft für Kinderheilkunde folgendes: "Für alle Größeren in unseren geographischen Breiten gilt weiterhin die Empfehlung, zwischen April und September mindestens zweimal pro Woche „Sonne zu tanken“: Zwischen 10 und 15 Uhr mit möglichst freien Armen und Beinen 5 bis 30 Minuten (dann ohne Sonnenschutz, aber mit Vorsicht vor Sonnenbrand) im Freien sein. Ebenso regelmäßig sollte 1-2mal wöchentlich Fisch mit hohem Vitamin D-Gehalt (z.B. wie Hering, Makrele, Lachs) gegessen werden. Eine ungezielte Bestimmung der Vitamin D-Serum-Konzentration bei gesunden Kindern wird nach wie vor nicht empfohlen. Lediglich bei Kindern und Jugendlichen mit bestimmten chronischen Erkrankungen und Risikofaktoren halten die Experten dies für sinnvoll." Alles GUte!

Mein mann und ich nehmen im sommer wenn ordentlich sonne da ist 500 i.E Im Winter mit Absprache vom Hausarzt 1500 i.E Meine beiden Großen sind 5 und 3 und nehmen mot Absprache vom Kinderarzt im Sommer Dekristol mit 500 i.E und im Winter 2 Tabletten davon täglich also 1000 i.E Mein kleiner ist 10 Monate und bekommt bis er 2,5 ist täglich 500 i.E und ab dann so wie bei meinen beiden Großen. Wir lassen regelmäßig unseren vitamin d spiegel bestimmen und er liegt bei uns allen immer um die 35

Liebe Cissie, für einen 8 mon. alten Sohn reichen 500 IE, die müßt ihr dann aber unbedingt auch über das erste Lebensjahr hinaus verabreichen, wenn ihr die Sonne so sehr meidet. Für ein Kind rechnet man 140 IE pro kg Körpergewicht, also dem Gewicht entsprechend mehr! https://www.youtube.com/watch?v=BWtEne-fK10 Was euch Eltern betrifft: dein Vit. D Spiegel hat einen lebensbedrohlich niedrigen Wert erreicht und da musst du dringend was ändern. Vielleicht auch den Gebrauch der Sonnencreme überdenken - bei euch allen. Ich empfehle dir 6 Wochen lang 20.000 IE täglich, danach die Erhaltungsdosis von ca 5-10.000 IE und den Blutwert nochmal kontrollieren. Beim Blutwert kontrollieren ist es sehr wichtig, dass man 3 Tage vorher kein Vit D einnimmt, sonst ist der Wert nach oben verfälscht. Dein Mann kann dieselbe Therapie wie du machen, auch bei 16 liegt noch ein schwerer Mangel vor. Der VitD Bedarf hängt auch von anderen Faktoren ab, vom Körpergewicht/Fettmasse und ob man z.B. Raucher ist. Auf dieser Seite findest du jede Menge Infos und Hilfestellungen: https://www.vitamindservice.de/mediathek/video-520-min-gesund-sieben-tagen-die-entdeckung-einer-neuen-krankheit Zuletzt noch die Anmerkung: die Schulmedizin wird dir da wenig Unterstützung geben, denn sie lebt von Krankheiten, nicht von gesunden Menschen.

BenLaraMax: wenn ihr den Spiegel regelmäßig bestimmen lasst, setzt ihr vorher 3 Tage lang die Einnahme ab? Das ist wichtig, sonst meßt ihr das was ihr gerade eingenommen habt, und nicht den Speicherwert. Eure Dosierungen reichen nicht für einen Erwachsenen, der permanent Sonne meidet und Sonnencreme anwendet. Mit zusätzlich Badeurlaub am Strand können diese geringen Dosierungen reichen, um 35 ng/ml zu bekommen. Der optimale Wert wird zwischen 40-90 ng/ml angesetzt, das sind Spiegel wie sie Menschen in tropischen Regionen haben.

Sonne meiden wir nicht, nur die direkte gefährliche mittagssonne zwischen 12 und 15 uhr. Ansonsten achte ich darauf das genug sonne auf ungeschützte haut kommt. Sonnencreme nutzen wir wirklich nur im freibad oder am see oder wenn mitgagssonne unumgänglich ist. Sonnenbrand hatten wir bisher noch nie. Ja wir setzen alle vor den test 3 tage ab. Wir lassen 2 mal im jahr testen. Beim letzten test lag der wert bei unss allen zwischen 35 und 40 Also ok so laut ärztin und müssen demnach nichts an der dosierung ändern

Ihr tut was für eure Gesundheit! Bei so guten Vit. D Spiegeln bekommt man auch kaum noch Sonnenbrand, weil das Vit. D in der Haut die UV-Strahlung abfängt. Es macht einen riesen Unterschied, wie ich finde. Sonnencreme braucht man da wirklich nur bei starker Einstrahlung, z.B. am Mittelmeerstrand, auf Gletschern, oder auf dem Wasser.