BenLaraMax
Hallo Herr Busse, Wir haben vor kurzem alle unseren Vitamin D Spiegel bestimmen lassen, wie immer 2 mal im jahr. Trotz regelmäßiger Einnahme wurde bei mir ein Mangel festgestellt (18ng/mg) und bei meinen beiden Großen (5&3) wurde eine Unterversorgung (25&28ng/mg). Lediglich mein kleiner und mein Mann haben einen optimalen Wert von 45ng/mg. Ich soll nun in den Wintermonaten 2000i.E einnehmen, meine Kinder sollen jedoch bei 500i.E. bleiben vorerst 1 Monat, Stattdessen soll ich auf Vitamin D reiche Lebensmittel achten und dann wieder kommen. Welche Lebensmittel sind Vitamin D reich?
Liebe B., wenn die Einheit für Vitamin D ng/ml heisst, dann die Werte Ihrer Söhne im normalen Bereich. Und lediglich Ihre eigene Versorgung ist ungenügend und wird ja verbessert. Bei den Kindern würde ich einfach die 500 I.E. über den Winter geben, mit Lebensmitteln alleine ist die Versorgung schwer zu sichern. Alles Gute!
Mitglied inaktiv
Dein Tagesbedarf kann gedeckt werden über: 10 Avocados oder 120 g geräucherter Aal oder 400 g Hering oder 200 g Wildlachs oder 5 kg Pfifferlinge
JennyBienchen1
Was für ein Präparat bekommen deine Kinder? Sollten es Tabletten sein evtl mal auf vigantol Öl umsteigen. Vielleicht wird dies ja besser aufgenommen.
BenLaraMax
Danke Uriah :) @JennyBienchen1 sie bekommen alle 3 das ganze Jahr morgens 1 Tablette Dekristol 500i.E. Warum es aber jetzt so niedrige Werte waren weiß ich leider nicht, sonst war immer alles in Ordnung. Werde mit der Ärztin mal über das Öl sprechen danke.
Mitglied inaktiv
Hallo BenLaraMax, bitteschön. Der Arzt Dr. Edalatpour empfiehlt für Kinder eine dem Körpergewicht angepasste Dosis Vit D: https://www.youtube.com/watch?v=BWtEne-fK10 Für dich noch ein paar Tipps. Wenn du Vit. D in Ölform nimmst und statt es gleich zu schlucken im Mund läßt, kann es ggf. von der Mundschleimhaut resorbiert werden. Nicht jeder Darm kann es 100%ig aufnehmen. Da es fettlösliches Vitamin (genauer gesagt Hormon) ist, sollte man es zu einem fettreichen Essen dazu einnehmen. Außerdem benötigt der Körper zum Vit. D Stoffwechsel immer auch Magnesium dazu. Tagesbedarf für normalgewichtige Erwachsene ist 4000 IE und nicht nur 2000 IE. Damit läßt sich aber noch kein Mangel auffüllen. Ich nehme zur Zeit 10.000 IE pro Tag, über Monate. Nimmst du weniger als den Tagesbedarf, dann sinkt der Spiegel noch weiter in den Mangelbereich. Bei Adipostias, Rauchen, Stress, Schichtarbeit ist der Bedarf noch höher als hier beschrieben.
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