Mitglied inaktiv
Hallo! Ab wann darf man nach der Geburt wieder Sport machen? Also Fitnessstudio, bischen Crosstrainer,Stepper und Laufband? Und Squash? Hab normal entbunden und bin nicht gerissen oder geschnitten worden. Bin so furchtbar aus der Form geraten "heul" LG Pinkewolke
Hi, ich glaube 6 oder 8 Wochen danach, aber lieber Hebi noch mal fragen... lg Lisa
wie gut du trainiert warst vorher und wie lange du in der SS noch etwas gemacht hast. Ich habe meine Fitnessübungen bis knapp vor der Entbindung gemacht, bin auch bis knapp vorher gewalkt und habe mit allem ca. 1 Woche nach der Geburt angefangen, auch mit Bauchübungen. Allerdings mit denen für die geraden Bauchmuskeln erst 4 Wochen später. Zum laufen habe ich 4-5 Wochen nach der Geburt begonnen, natürlich ganz langsam. Generell ist es gut, wenn du deine Hebamme fragst, wann du beginnen sollst, weil sie deinen körperlichen Zustand am besten beurteilen kann. Es gibt aber manche, die empfehlen leichte Sportübungen bereits 4 Wochen nach der Geburt. Laufband würde ich erst machen, wenn du deinem Beckenboden wieder regeneriert hast, damit nichts passiert, mit dem Stepper kannst du sicher früher anfangen, mit leichten Fitnessübungen auch. liebe Grüße
