Zero
Mein Rücken scheint musch zu sein - keine Ahnung warum. Bis vor 2 Stunden war alles super - dann setze ich mich hin und AUTSCH! Super - ich muß nachher nur arbeiten ... gibt es außer Wärme noch etwas, das ich tun kann? Zum Doc will ich nicht unbedingt - da habe ich sowieso schon ein Abo.
Massage ein Bad dazu vielleicht? Schmerzmittel?
Novaminsulfon nehme ich schon 2x am Tag wegen Schmerzen auf Grund der OP von vor 2 Jahren (die Kreuzbänder wurden vom Kreuzbein getrennt, damit sie an den Tumor rankamen und um im Bauch Platz zu schaffen zum ausspülen). Bad geht schlecht, zu kleine Wanne - Massage auch, Mann ist krank und mich selbst kann ich nicht massieren.
Dann wird es Zeit dass du dir mal eine massagematte besorgst.. Äund vorerst, wie eine andere userin schon schrieb Übungen machen, dass die vielleicht helfen?
Ich hab manchmal von jetzt auf gleich Ischiasprobleme. Kenne einige Übungen die ihn wieder "befreien". Rückenmuskelübungen machen und Tablette einwerfen. Gute Besserung.
Ist nicht der Ischias - sondern mittig vom Rücken.
Ja, hab ich schon verstanden. Aber Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sind ja allgemein gut.
Da müßte ich noch das Heft von der Rückenschule hier rumflatter haben - ich schau mal nach. Danke!
Voltaren-Salbe? Schmerztabletten? Oder sonst doch noch zum Arzt? Ich wünsche dir auf alle Fälle gute Besserung! 
Voltaren wäre noch eine Möglichkeit - ich muss gleich mal schauen, wo wir die haben. Der Arzt hat zu - ist nach 12.
Übungen machen - schau mal bei youtube, Übungen bei Ischiasbeschwerden. Gute Besserung!
Wärmeanwendungen, heparinhaltige Salben (Sportlersalbe) einmassieren, Schmerz- und Entzündungshemmer (Ibuprofen z.B.) und - insbesondere auch zur Prophylaxe - Bewegung, Bewegung, Bewegung. Außerdem könnte es, da du von spontanem Auftreten schreibst, auch eine Blockade sein. Da würde der Gang zum Osteopathen/Chiropraktiker helfen.