Kater Keks
....Luxusproblem. Ich habe jetzt, seit dem 1.1.20. dank Intervallfasten und regelmäßigem Sport (4-5 Mal die Woche) ganze 10 Kilo abgenommen, worüber ich mich natürlich riesig freue. Das würde ich natürlich gerne halten, bzw. noch ein paar Kilo mehr abnehmen. Mein Luxusproblem ist jetzt, wie kann ich kompensieren, dass die Fitnessstudios jetzt alle zu haben? Geräte haben wir keine Zuhause. Klar werde ich jetzt noch mehr laufen gehen und auch öfter aufs Fahrrad steigen (gestern haben wir auch eine schöne Tour gemacht). Aber was ist - und ich glaube, dass es irgendwann so kommen wird - wenn es auch hier eine Ausgangssperre geben wird und man das Haus nur noch für den Weg zur Arbeit und für wichtige Besorgungen verlassen darf? Wie macht ihr das? Was macht ihr für Sport zu Hause? Sit-Ups mache ich jetzt schon regelmäßig....mehr aber bisher nicht...... Klar könnte ich jetzt googeln, aber hat vielleicht jemand einen speziellen Tipp?
Bei Gymondo anmelden? Da kann man auch online trainieren. Ich kenne das nur aus der Werbung. Oder noch schnell ein Buch bzgl. Training mit dem eigenen Körpergewicht besorgen.
Ah, danke, die Idee mit dem Buch ist gut. An sowas hab ich gar nicht gedacht. Danke!
Sehr gerne. In der Tat hatte ich mal so eines, aber mir ist der Titel entfallen. Ich habe es damals über Amazon bestellt. Leider ist es dem inneren Schweinehund zum Opfer gefallen und ich habe verkauft.
Auf YouTube gibt Unmengen an Workouts...
Gratulation! Videos oder ein Buch von Mark Lauren.... (aber nicht die Bücher welche nur für die Frauen sind, die finde ich doof....) Oder, falls Du einen Garten hast, Gartenarbeit.... bei richtiger Gartenarbeit wird jedes Muskelchen gebraucht.... jeden Tag eine Stunde.... Hausputz.... Oder du fängst an zu Hause Übungen machen z.b. 1 Tag Alles 10x situps, Crunches, burpees, Kniebeugen, Liegestütz...... (oder was auch immer.....) Am 2. Tag dann alles 15x 3. Tag 20x ....
Fensterputzen, soll kalorieren verbrennen, ich fange heute mit dem Frühlinsputzen an Glückwunsch zu deinem Erfolg . Daumenhoch, da du auch beim Maranton mit gelaiufen bist.
Danke! Ich wollte gerne beim Halbmarathon mitlaufen.....der ist aber ja leider abgesagt worden.
Gkückwusch!!! 
Schau mal nach den DVDs von Jillian Michaels.
Ich habe mehrere Programme von ihr. Du brauchst lediglich ein paar Kurzhanteln dafür (zur Not tun's anfangs auch 2 Wasserflaschen 
)
Die Trainingseinheiten sind kurz und knackig und sehr effektiv - und ja, ich mag die Art von ihr sehr gerne 
Viel Erfolg weiterhin!
Danach gucke ich mal, danke für den Tipp.
Die medizinischen bleiben doch offen. Such dir ein solches.
Da müsste ich dann aber einen Vertrag abschließen und wenn meins dann wieder aufmachen darf, hängen ich in zwei Verträgen drin.....das muss dann auch nicht sein. Da ist ein Buch oder eine DVD doch die günstigere Alternative. Aber trotzdem Danke für den Tipp.
Also hier muss man das nicht. Im Gegenteil, es werden gar keine Verträge angeboten.
Bei unserem muss man das leider, sei denn man hat ein Rezept.
Hallo Kater Keks, wie sieht dein Programm beim Intervallfasten aus. Ich mach es seit dem 20.Dezember und hab gerade mal 2 kg abgenommen. I.was mach ich ziemlich falsch. Sport mach ich auch, ich geh auch jeden Tag meine 10.000 Schritte. Versteh nicht, was da falsch läuft.
Hallo, also ich esse von 11.00 - 19.00 Uhr. Ich esse normal (also auch alles), wiege aber tatsächlich mein Essen ab und tracke meine Lebensmittel mit der YAZIO-App, einfach damit ich im Blick habe was ich tatsächlich an Kalorien zu mir nehme. Ich achte darauf, dass ich auf jeden Fall mehr Kalorien verbrenne, als ich zu mir nehme. Ich trinke nur noch Wasser ( vorher war es ziemlich viel Cola). Ich laufe täglich 10.000 Schritte, dass ist aber schon alleine durch die normale tägliche Bewegung drin. Zusätzlich gehe ich regelmäßig joggen, walken und habe im Fitnessstudio auch Krafttraining gemacht - das fällt jetzt leider erstmal weg. Ich fühle mich gut und hungere auch nicht, ich nasche zwischendurch auch mal....aber eben in Maßen und mit abwiegen (auch wenn meine Männer zu Hause deswegen imm lästern).
Ok, vielen Dank, ich denke schätzen reicht nicht, werde nicht ums tracken rumkommen.
Ich denke auch, man kann sich da wahnsinnig verschätzen und ist manchmal echt überrascht, wenn man sieht wieviele Kalorien manche Lebensmittel haben.
Geht alles irgendwie auch so. Lass deine Kids am besten auch mitmachen.
Youtube bietet uuuunzääählige Videos. Ich mag ja Kayla Itsines sehr gern, die hat aber eine App.
Hast du instagram? Da gibt es viele Trainer*innen, die Übungen für daheim ohne /mit wenig Equipment anbieten. Zb Getmomstrong, Ourfitfamilylife, homebodysculpt, charlienewson (alle Englisch). Oder auf Youtube Gabi Fastner. Ich habe vor einem Jahr das Fitnessstudio gekündigt und bin jetzt auf diesem Weg viel fitter als vorher, da ich einfach jeden Tag ein bisschen mache. Übrigens sind sit-ups für Mamas nicht geeignet, zu viel Druck auf die Bauchdecke und den Beckenboden, besonders wenn eine Rektusdiastase vorliegt. Wird auch für "alte" Mütter gut empfohlen und macht auch keinen Flächen Bauch. Dafür musst du den tiefliegenden Bauchmuskel trainieren (TVA). Das erklären die Damen sehr gut.
Youtube Kanal von Gaby fastner. Unzählige Videos für alles, Yoga, Pilates, rücken, fatburner, kurze oder lange. Solange kann man gar nicht in Isolation sein, dass man die alle machen könnte.
Definitiv die Workouts von Pamela Reif. Gibts kostenlos auf YouTube. Ersetzt jedes Fitnessstudio 