MeineKleineMaus
Ihr Lieben, Mal eine Frage. Nach 2 Schwangerschaften, vorher leicht erhöhter BMI, hab ich nun einen BMI von 30. Mein Bauch ist nach der 2. Schwangerschaft nicht richtig zurück gegangen. Vom Bauchnabel bis zur Kaiserschnittnarbe ist noch was übrig geblieben. Dieser Bereich hängt auch runter. Nackt wäre es ja nicht so schlimm, nur sieht man es schon leicht durch die Jeans. Noch nicht viel aber es ist da, ich seh es total. So ein Hängebauch eben. Was kann ich dagegen tun? Kann es noch mal besser werden? Habt ihr Übungen die da helfen? Diät versuch ich immer wieder, aber dann spinnen meine Schilddrüsenwerte und ich muss neu eingestellt werden. Das dreht sich im Kreis und es geht nichts runter. Keine Ahnung welche Diät ich noch versuchen soll. Ich möchte so einen Bauch nicht haben, mir graut es jetzt schon vorm schwimmen....
Überflüssige Haut wird nie weg gehen durch Training und Diäten, aber du kannst gegen den Mama-Bauch an sich durchaus was tun : Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln. Keine Sit-ups oder Crunches, sondern Atemübungen, Seitstütz usw. Ist auch gut für den Beckenboden! Hast du eine Rectus Diastase? Schau mal auf Youtube bei Maike Droste oder auf instagram bei: Fitnessfuermamas, getmomstrong oder ourfitfamilylife. Alles Gute!
Ja die ist noch da, nicht ganz zu. Dachte Situps sind gut... Danke für die Infos.
Sit-ups können eine Rectus Diastase noch verschlechtern, wenn man sie nicht richtig ausführt. Die genannten Kanäle erklären sehr gut, warum und worauf zu achten ist. Ich wusste das alles vorher auch nicht vor der Schwangerschaft bzw. Den Beschwerden v. a. im Rücken nachher.
Ja, das kenne ich. Ich habe jetzt innerhalb von 5 Monaten 14 Kilo abgenommen und bin wieder auf Normalgewicht. Aber über der Kaiserschnittnarbe habe ich Bauch den ich nicht wegkriege....da kann ich machen was ich will. Gerade bei engeren Röcken oder Kleidern finde ich das ziemlich unschön, bei Hosen geht es dagegen.
Ich glaube, damit muss ich leben..... 
Diäten bringen gar nichts! Kann ich dir aus leidiger Erfahrung sagen, letztendlich hilft nur Ernährungsumstellung und Bewegung! Ich mache jetzt seit dem 1.1. Intervallfasten, bin regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen (bis die wegen Corona geschlossen haben) und mache seitdem zu Hause was. Das klappt echt gut! Während meiner Essenszeit (von 11-19 Uhr) esse ich auch normal - also ohne Verzicht - und es funktioniert.
Machst du das nach einem Buch oder so? Morgens bekomme ich gegen neun Hunger, Abends essen wir erst gegen 18 Uhr. Schwierig mit den Zeiten
Nein, kein Buch. Ich habe für mich einfach überlegt auf welche Mahlzeit ich am ehesten verzichten kann....das war das Frühstück. Am Wochenende zu Hause essen wir eh erst sehr spät. Da paßt das dann. Außerdem nutze ich eine App zum Lebensmittel tracken, die erinnert mich auch an Essens,- und Fastenzeiten.
Mein Bauch war sehr sehr flach als ich noch Sport und dazu Low Carb gemacht hab. Das habe ich fast 4 Jahre gemacht. Jetzt nach der 2. Schwangerschaft, mal sehen wann ich wieder auf mein altes Gewicht komme. Ich stille noch und möchte deswegen keine Diät machen.
Aber bei einem BMI von 30 kann man es durchaus noch mit Diät versuchen. Hättest du jetzt gesagt, du hättest einen BMI von 18, wäre vermutlich nicht mehr viel zu machen. Aber so?! Nimm mal ab und dann kannst du weiter sehen.
Das ist allerdings richtig.....aber nur eine Diät wird da nicht helfen....jedenfalls nicht auf Dauer.
Ja, das lässt sich immer leicht sagen. Mit SD-Problemen kann eine Diät tatsächlich richtig schwierig sein. Ich habe mal ein Jahr lang so eine Abnehmgeschichte von der AOK gemacht, alle Anforderungen minutiös erfüllt und dabei in dem Jahr wieder ein Kilo zugenommen. Meine Erfahrung: Null Süßes und FdH, Wasser erlaubt, Kaffee in ganz engem Rahmen, schwarzer Tee ebenfalls. Keine Milch! Viel Gemüse, in Maßen Fleisch, viel Rohkost, gut würzen, v.a. mit Kräutern, auf gute Öle achten. Das bringt langfristig Erfolg, kurzfristig ist nichts zu machen. Voraussetzung ist, dass die SD gut kontrolliert und eingestellt ist. Dann noch regelmäßig genügend Bewegung, natürlich. Mein Bindegewebe ist fein, zu Bauchfalten kann ich gar nichts sagen, war bei mir alles schnell wieder weg. VG Sileick
Willkommen im Club, hab auch Übergewicht, allein durchs ab und zunehmen einen leichten Lappen gehabt und durch die Schwangerschaft erst recht. Dazu kommt noch die Schilddrüsenunterfunktion mit Hashimoto, das abnehmen ist noch langsamer wie Schneckentempo. Ich wiege zwar weniger wie vor der Schwangerschaft nun, allerdings durch den Bauch immer noch gezwungen alte Hosen zu tragen, die wiederum zu groß sind. Wenn das Bindegewebe zu schwach ist, bringt der beste Sport nichts, entweder man arrangiert sich damit oder spart. Im Falle einet Freundin meiner Mutter wurde es aus medizinischen Gründen gestraft, weil die Bauchdecke durchs dritte Kind in mit Leidenschaft gezogen wurde und es echt schlimm mit der losen Haut am Unterbauch war. Abet dafür musste sie zu einigen Ärzten, zur Psychologin und ein Gutachten erstellen lassen, erst da stimmte ihre Krankenkasse zu. Meine Mutter hatte es auch probiert, da ich ihren Bauch wirklich zerstört hab, jedoch lehnte unsere Krankenkasse die Übernahme ab. Zu Not muss man ein leichtes mieder tragen und im Sommer unter den Lappen mit einem Deostick gehen, damit nichts sich entzündet und das mieder kaschiert.
Der Text könnte von mir sein. Mein Unterbauch sieht aus wie ein großes weicher wabbeliger Fettring. 
Und man sieht es auch durch die Jeans, also unter der Hose.
Ich probiere es gerade mit Intervallfasten und versuche erstmal durch Walken & Skaten wieder fit zu werden und den Stoffwechsel auf Trapp zu bringen. Vielleicht hilft es ja. Hab noch 10kg über von der zweiten Schwangerschaft. 
Ich drücke uns die Daumen!
ich persönlich finde den reinen BMI nicht aussagekräftig. Ich selbst habe einen BMI von 28 und bin nicht fett. Ich bin zwar kräftig aber eben auch sehr muskulös, alles straff und es hängt nichts und das hat nicht mal was mit dem Gewicht an sich zu tun! Da ich meinen Sohn überwiegend getragen habe, hab ich scheinbar auch keinen schwabbelbauch nach der Schwangerschaft, obwohl ich knapp 30 Kilo zugenommen habe. (25 Kilo sind schon wieder runter). Weitere 5 sollen noch folgen). Und ich mache nur Rückensport. Ernährung spielt sicher eine Rolle, aber viel wichtiger ist Bewegung! Daher plädiere ich auch immer fürs tragen, solange wie möglich. Der Beckenboden dankt es einem. Wichtig ist eine starke Rückenmuskulatur und halt Bewegung, Bewegung und Bewegung und am besten baut man den gleich in den Alltag mit ein! Möglichst jede Strecke laufen oder Rad benutzen, wenn das geht.