Macana
Sagt mal, spürt ihr denn euren Beckenboden?
Ich habe gerade wieder mit der Rückbildung angefangen und wie schon beim ersten Mal hab ich eigentlich keine Ahnung was ich da mache.
Ich spüre nichts was mich jetzt denken lässt „aha, jetzt ist das genau der Beckenboden den ich anspanne“.
Eine im Kurs meinte sie merkt richtig das er noch total locker ist...hmmm...im Endeffekt spanne ich unten rum an, lasse locker, stelle mir währenddessen alles bildlich vor, aber weiß gar nicht ob das so richtIg ist.
Spürt ihr da was bzw. habt da deutlich was wahrgenommen?
Ich mach das bestimmt alles falsch. 
ja, ist ein ganz normaler muskel. wenn man pinkelt und mitten drin aufhören will, genau dann spannt man diesen Muskel an.
Ja normal, kommt aber wieder 
Ja, ich spüre meinen Beckenboden sehr deutlich. Fange auch morgen mit der Rückbildung an und freue mich schon, dass der dann wieder stärker ist, spüre nämlich auch, dass er noch nicht wieder in alter Form ist. Mache schon seit ich ein Teenager bin diese Fahrstuhlübungen.
Hallo, leg mal Deine Hand zwischen Deine Beine und tu mal so, als ob Du Urin einhälst und spann mal den After an. Was sich dann bewegt, ist der Beckenboden. (Auch den Scheideneingang kannst Du anspannen, aber das andere ist einfacher, zumindest bei mir.) Mir hat es geholfen, diese Bewegung von außen zu fühlen, um den Beckenboden "ansteuern" zu können. Das Gefühl kommt mit der Zeit zurück. Viele Grüße
Huhu
Nö... Nicht wirklich.
Unsere rückbildung war immer abends. Hatte mich extra für nen beckenbodenkurs angemeldet (dank schreikind war ich 4 von 10x da :)) und due gute Frau meinte, dass es eben nicht (nur?!) der Muskel zum Urin anhalten ist. So ganz genau weiß ich das jetzt aber auch nicht mehr 
Danke euch. Ich werde mich nochmal intensiver damit beschäftigen. Hab total Angst das ich später mal Probleme bekomme.