aua...aua...aua...

30 min an. Wenn man es richtig macht - nur so schnell/langsam zu laufen, dass man sich noch dabei unterhalten könnte -, dann kann man auch gute Erfolge erzielen. Die Fettverbrennung beginnt doch erst ab etwa 20 min... wer keine 30 min auf Anhieb durchhält, ist schlicht zu schnell gelaufen oder hat falsch geatmet. Der Muskelkater kann verschiedene Ursachen haben, aber mit der Dauer des Laufes von 30 min hat das ziemlich sicher nichts zu tun.

auch nicht in luftnot geraten... die geschwindigkeit war genau richtig... mal sehen ob mittwoch mein muskelkater weg ist... dann wollen wir nochmal

Blödsinn! Wenn man anfängt mit laufen muss man auf gar keinen Fall mind. 30min laufen, man SOLLTE sogar langsam anfangen, Puls nicht über 120 bringen und lieber zwischendurch mal gehen (nicht stehen bleiben!!). Es werden beim laufen sowieso erstmal Muskeln aufgebaut. Fett wird erst danach verbrannt, aber trotzdem bringt es etwas! Ich bin am Anfang immer unter 20min gelaufen und habe mich dann langsam gesteigert und abgenommen habe ich trotzdem ordentlich. Ich laufe nie länger als 45min. Natürlich kann der Muskelkater vom laufen kommen, es werden ja Muskeln beansprucht.ich hatte nach den ersten paar Mal auch Muskelkater. Allerdings kann es auchvom falschen Untergrund kommen, ich pers. laufe nie auf Asphalt, weil mir danach immer alles weh tut.. Langsam anfangen, Pulsmesser mitnehmen, Puls unter 120 halten, sonst bist Du zu schnell und schnell aus der Puste. Zwischendurch ruhig mal gehen, nicht stehen bleiben! Jeden tag steigern...Viel Spaß! Gruß

Dein Argument mit der Fettverbrennung ist laengst ueberholt.

Sportwissenschadtlich ist es nur teilweise richtig, was du schreibst. Eine Fettburner-Frequenz kann man durchaus von Anfang an auch bis 30 Minuten halten. Unter 20 min bringt nun mal nix... AC, aber lass' gut sein... du bist ja die Schlauste und Schönste. Da kann halt keiner gegen an stinken, gelle?

ein gutes Durchhaltevermögen und viel Spaß beim Laufen. Der Muskelkater ist irgendwann weg und dann wirst du süchtig sein nach den Endorphinen...

Mensch wat für Argumente, habe allerdings auch nichts anderes von Dir erwartet *g* Und nein, NICHT weil ICH es gemacht habe, sondern weill DU Blödsinn schreibst, das ist nunmal so...ja auch eine Schildkröte hat mal Unrecht!

aber egal...

Schon doof, wenn man mit seiner angeblich richtigen Meinung alleine da steht oder?

Ich weis ja nicht wo du deinen Doktor in Sporwissenschaft gemacht hast, aber das ist sowas von überholt!!! Ich hab zwar auch keinen aber der beste Freund meines Mannes!! Ein untrainierter Mensch kann und sollte das so nicht machen!

Genau! Es ist egal welchen Sport man macht, am Anfang werden generell erstmal Muskeln aufgebaut! Egal, wie lange man joggt, schwimmt ect.pp. das ist nunmal so! Erst danach geht es an die Fettverbrennung! Sport bringt immer was, egal wie lange man es macht...man muss halt Disziplin und Ausdauer haben...

Und auch 10 min joggen bringen etwas. Dran bleiben ist die Devise!! Dann wird das auch mit Muskelkater besser.

Intellekt macht einsam, AC...

Na ja, dann bin ich lieber dumm, denn ich bin nicht einsam. Du hingegen hast dann natürlich mein tiefstes Mitgefühl

Wenn sie schreibt, sie hatte genügend Luft, muss sie nicht gehen. Es ist wirklich leicht machbar, mit einer erfahrenen Begleitung durchgehend zu laufen. Und sei doch mal ehrlich... wer bestimmte Bewegungen nicht gewöhnt ist, bekommt auch vom Fensterputzen Muskelkater. Das hat mit der Armung eher sekundär zu tun.

ich kann dich gut verstehen, ist mir auch schon mal passiert ;-) Insbesonders wenn ich versuche auf Inlinern mit meiner Tochter mit zu halten... Nimm etwas Magnesium und falls du vor der Arbeit noch Zeit hast, gönne dir noch ein heißes Bad (verbessert die Durchblutung, tut bei Muskelkater unheimlich gut). Ich finde jetzt nicht gut, dass hier viele schreiben, das und das hast du falsch gemacht. Denn ERSTENS - weißt du das bestimmt schon selber und ZWEITENS - ist das doch bestimmt schon jedem mal passiert, dass man sich überschätzt, bzw überfordert hat. Wenn das nicht ständig passiert, ist das ja auch nicht sooooooo schlimm. Ich hab manchmal nach der Physiotherapie Muskelkater und den hat mir dann sogar ein Physiotherapeut zu gefügt. Beim nächsten mal bist du bestimmt schlauer. Und erfahrungsgemäß hält bei mir MK maximal einen Tag.... also dann MIttwoch wieder "Sport frei" - viel Spaß bei Joggen (und bitte besser dossieren). Liebe Grüße

und asics gel laufschuhe... die sind bei cb mode gerade im sale für 49€ statt 89

joggen konnte mit relativ ruhigem puls und ohne schnappatmung- und ohne das waden und musekln wehtaten - gingen 2-3 wochen ins land selbst wenn du dich beim laufen unterhalten kannst,heißt es für die muskeln noch gar nichts- warum bekommt mman eigentlich muskelkater?? 3 dinge säure-basenhaushalt stimmt nicht 2. die muskeln sind zu kalt 3. die muskelfasern reißen minimal- ( nicht das gliche wei ein richtiger muskelfaserreiß ,denn DER übertrifft den muskelkater beiweitem) steigere dich langsam- es nützt der fettverbrennung gar nichts wenn du mit dem sauerstoff in die andogene phase fällst, und effektiver ist es- später wenn du super laufen kannst- intervalle einzubauen-- auf 20 m mal einen schnellen sprint hinlegst und dann locker weitertrabst man MUSS EEN NICHT auf anhieb 30 min joggenm können, sonst hat man falsch gemacht

denn meistens fährst du ein stück und tritts in die pedales und dann ruhst du wieder ca 15 m dann tritts du wieder-dann ruhst u wieder fahr aber mal auf ner "maschine" rad- da tritts du kontinuirlich und joggen ist was anderes als crosser oder fahhrad-- aber ok- wichtig it-das du ÜBERHAUPT was machst- und das finde ich gut- bleib am ball und was der muskelkater jetzt angeht-- so kannst d auch warme ( nicht zuheiße) feuchte umschläge machen- das hilft- insgesamt hilft wärme