versucht es mal mit einfachen dehnungsübungen der hintern muskulatur an den beinen. im liegen beide beine hoch knie strecken zehenspitzen ranziehen ca 20 sek halten. 3 mal hintereinander....ans atmen denken und nicht ins hohlkreuz kippen. bewegung im wasser is auch top wenn der kreislauf mitspielt.. dann aber kein brustschwimmen sonder rückenschwimmen oder wassergymnastik. janine ^^