Vicky32
Hallo Frau Rex, vor ca. 9 Wochen habe ich spontan unsere zweite Maus geboren. Beim ersten Kind habe ich in Rückenlage spontan geboren und hatte einen Dammschnitt und Labienrisse. Diese sind echt gut abgeheilt. Diesmal habe ich im Vierfüßlerstand geboren, in der Hoffnung, nicht wieder zu reißen. Letztendlich bin ich am Damm am Scheideneingang und an den Labien genäht worden. Ein kleines Gefäß ist auch "dicht gemacht" worden. Also überall ein bisschen. Teilweise auch mehrschichtig. Jetzt habe ich nach Absprache mit Beckenbodenübungen begonnen (Bauchnabel rein ziehen und den Beckenboden anspannen und den Lift auf und ab fahren lassen). Dabei bekomme ich immer wieder Schmerzen, stechend oder auch punktuell ausstrahlend. Diese und die Symphysenschmerzen habe ich immer wieder beim sitzen oder längerem "auf den Beinen sein". Die Übungen muss ich immer nach 2-4 Wiederholungen abbrechen. Soll ich über diesen Punkt hinweg sehen und weitermachen, so dass ich bald mit der Rückbildung bald beginnen kann? Vielen Dank für eure Antworten. Lieben Gruß, Vicky
Liebe Vicky32, ich würde dir raten nicht zu warten und nicht über deinen Schmerz zu gehen. Dein Körper sagt dir, dass er noch nicht bereit dazu ist und noch selber Zeit benötigt um sich zu erholen. Sicherlich sind Beckenbodenübungen gut und auch sinnvoll aber immer so wie es der Körper erlaubt. Wenn es für dich gut ist, halte die Übungen kurz und lieber kleine Intervalle. Du kannst auch zwei Wochen warten, Ruhe reinkommen lassen und dann noch mal mit den Übungen beginnen. Die Schmerzen an der Symphyse können tatsächlich durch den Vier Füßler Stand kommen und es ist durch die Schwangerschaft und Geburt zu einer leichten Lockerung der Symphyse gekommen. Dies spricht dafür, dass du Schmerzen im Sitzen oder beim längeren „auf den Beinen sein“ hast. In diesen Positionen ist, durch Schwerkraft, ist der Druck auf die Symphyse höher. Wenn du auch nach einem längeren Tag, an dem du viel gelaufen bist, diesen Druck oder Schmerz verspürst, lagere dein Becken hoch, so dass eine Entlastung entsteht. Wenn du an einem Rückbildungskurs teilnimmst, sag bitte der Kursleitung Bescheid, so dass sie darauf eingehen kann. Wenn du an einem Rückbildungskurs teilnimmst, sag bitte der Kursleitung Bescheid, so dass sie darauf eingehen kann. Wenn wieder Aqua Fitkurse für Mamas stattfinden, wäre dies auch eine wunderbare Möglichkeit um den Beckenboden zu trainieren. Im Wasser ist der Beckenboden bei fast jeder Übung mit involviert ohne dass du dafür etwas tun musst. Alles Liebe Stephanie Rex