Sonntagsgoere
Hallo,
meine Tochter ist 3 Wochen und 3 Tage alt. Die Geburt ging sehr fix. Nur ein kleiner Dammriss, mehr nicht. Zunächst hatte ich mich sehr gefreut, da ich keine Beschwerden hatte. Ich hab dann allerdings gesehen, dass die vordere Scheidenwand vorgewölbt ist. Das machte zunächst keine Probleme, zunehmend drückt es nun aber leicht nach unten. 
Ich habe bis heute überwiegend gelegen, wobei es in der ersten Woche nach Geburt Tage gab, in denen ich etwas länger auf war und gesessen habe. Zum einen, weil Besuch da war. Zum anderen, weil das Stillen zu Beginn nur im Sitzen klappte.
Nun traue ich mich gar nicht recht, zu laufen, mein Baby zu tragen (in der Trage) und spazieren zu gehen. Ich würde so gern, weil mir die Decke auf den Kopf fällt. Das Gefühl ist aber unangenehm und ich habe Angst, dass sich der Befund verschlimmert.
Wie sehen Sie das?
Kontinenzprobleme habe ich übrigens nicht. Die Gebärmutter hat sich sehr gut zurück gebildet. Ich mache seit dem 10ten Tag next Entbindung leichte BeBo-Übungen. Manchmal komme ich kaum dazu, wegen der permanenten Stillerei, aber 2 bis 3 Einheiten schaffe ich zumindest täglich.
Inzwischen spanne ich den BeBo auch kräftiger an als noch zu Beginn. Ist das ok?
Danke und LG
Liebe Sonntagsgoere, es dauert tatsächlich einige Zeit bis der Bebo und der Scheidenbereich an die neue Belastung gewöhnt haben. Beckenbodenübungen sind wirklich gut und solltest du auch nach deinen Möglichkeiten weiter machen. Du bist mit 3 Wochen nach Geburt aber immer noch im WochenBETT. Das bedeutet nicht, dass du nur im Bett liegen sollst, aber dich definitv schonen. Der Besuch kann Kuchen mitbringen und sollte dir keine Arbeit bereiten. Wenn du Familie in der Umgebung hast, können sie dich im Haushalt unterstützen. Denn Treppenlaufen, schwere Dinge heben oder langes sitzen trägt dazu bei. Ich kann verstehen, dass dir die Decke auf den Kopf fällt. Geh ein wenig spazieren aber nicht länger als 30 min und schieb bitte nicht den Kinderwagen Berg auf oder ab. Auch das Tragen in einer Trage drückt nach unten und wird den Druck verstärken. Versuch mal im liegen zu stillen. Ansonsten den Körper Ruhen lassen, so dass die Rückbildung von alleine arbeiten kann. In deinem Nachsorge Termin nach 6 Wochen bei deinem Frauenarzt, sprich es an und er kann genauer dabei schauen. Was du aber jetzt schon machen kannst: Melde dich für einen Rückbildungskurs an oder ein Aqua Fit Kurs für Mamas mit dem Schwerpunkt Bebo. Viel Erfolg und alles Gute weiterhin! Steffi Rex