"Sylke"
Guten Tag, die Geburt von unserer Tochter ist 7 Wochen her. Ich habe trotzdem immer noch leichte Probleme. Ich kann das Wasser noch nicht so gut halten. Es ist schon besser, als am Anfang aber noch nicht zufriedenstellend. Bei machen Bewegungen oder beim Lachen kommt noch etwas Pipi nach. Kann ich das noch trainieren oder wie kann ich es verbessern? Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende. Viele Grüße Jana
Liebe Jana, das liegt noch alles im Rahmen vom normalen. Du kannst aber nach 7 Wochen folgende Übungen zu Hause machen. https://m.rund-ums-baby.de/videos/rueckbildungsgymnastik-die-muskulatur-staerken.htm#stefanie-helsper Beckenboden Übungen sind sicherlich sinnvoll und du kannst sie wunderbar im Alltag integrieren. Beim Kochen, an der Kasse im Supermarkt, im Auto, beim Bügeln ... überall wo du nicht reden musst. Auf Toilette beim Urin lassen, setz dich aufrecht hin. Nicht nach vorne gebeugt. Durch das gerade sitzen kann die Blase vollständig entleert werden. Wenn du nach vorne gebeugt bist bleibt oft ein wenig Rest Urin in der Blase. Schau mal ob du einen Rückbildungskurs findest, der momentan stattfindet. Wenn wieder Kurse im Wasser stattfinden, würde ich dir einen Wasser Kurs für Mamas empfehlen. Im Wasser spannst du den Beckenboden automatisch an und er ist viel öfters involviert als man mitbekommt. Alles liebe weiterhin! Steffi Rex