Lieber Herr Dr. Bluni,
ich bin in der 26.SSW und leide nun seit etwa 2 Wochen an abendlichen Unruhegefühlen. Jede Nacht schlafe ich frühestens gegen 3 Uhr ein. Ich liege im Bett, manchmal lese ich noch ein bißchen und dann beginnt die Unruhe schon in den Beinen.
Ich nehme über den Tag hohe Dosen Magnesium. (Die Dosis führt bereits zu sehr weichem Stuhlgang) Habe gehört, dass Magnesium nicht abends eingenommen werden sollte, da die Unruhe auch durch späte Einnahme entstehen kann.
Ich habe es mit Baldriantee, heißer Milch und langem Wachbleiben abends versucht, aber: ohne jeden Erfolg! Was kann ich tun?
Danke für jeden Tipp.
Viele Grüße & vor allem vielen Dank,
Jamaica
Mitglied inaktiv - 18.07.2006, 10:50
Antwort auf:
Unruhe abends und nachts
hallo,
eine veränderte Schlafqualität und eine vermehrte Müdigkeit verspüren viele Schwangere. Wobei diese Müdigkeit eher nicht durch ungenügend erholsamen Schlaf oder Überanstrengung bedingt ist, sondern diese eher die Folge der hormonellen Umstellung. Durch längeren Schlaf und tägliche Ruhephasen lässt sie sich nur teilweise beeinflussen.
Ungewohnte Schlafpositionen und Schwangerschaftsbeschwerden anderer Art führen dann dazu dass der Schlaf in der Schwangerschaft oberflächlicher ist; die Frau häufiger raus muss.
Empfehlenswert sind
-Geregelter Schlaf
-Abends keine schweren Mahlzeiten, Kaffee, schwarzer Tee oder andere, koffeinhaltige Getränke, wie Cola
-Besser vor dem Einschlafen ein Buch lesen, als vor dem Fernseher einen Abendkrimi schauen
In ausgeprägten Fällen können beruhigende Tees, wie Melissentee Abhilfe leisten.
Kompressionsstrümpfe reduzieren die Ödeme (Wassereinlagerungen – sofern vorhanden), was dazu führt, dass weniger die Schwangere nachts seltener zur Toilette muss.
Auch die Anwendung von Baldrian wäre immer abzuwägen, da zu Baldrian keine systematischen Untersuchungen vorliegen, allerdings auch keine Hinweise auf Teratogenität beim Menschen.
Eine Auswirkung von Magnesium auf die Schlafqualitaet ist mir so nicht bekannt.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 19.07.2006
Antwort auf:
Unruhe abends und nachts
Ich habe exakt dieselben Beschwerden, nehme ebenfalls bereits genügend Magnesium und wäre auch für einen Tipp dankbar!
Mitglied inaktiv - 18.07.2006, 17:46
