Tipps von der

Hebamme

im Dezember

Monat für Monat neue Tipps für
die Schwangerschaft und das erste
Jahr mit dem Baby von unserer
Hebamme Stephanie Helsper

Kennen Sie schon das Rund-
ums-Baby Schwangerschafts-
lexikon? Hier finden Sie alle
Antworten auf Ihre Fragen!

zum Lexikon ...

Alle Fragen zum Thema
finden Sie in unserem
Special "Babybauch".

Die meisten Mütter zeigen ihn voller
Stolz: Ihren langsam aber sicher
wachsenden Babybauch.

Aber wie sollte man ihn pflegen oder
mit einem größeren Bauchumfang
noch erholsamen Schlaf finden?

Tipps und Infos finden Sie hier.

Video

Himmlisch wohltuend ist die Massage
für das Baby und eine wunderbare
Möglichkeit für Mama, Papa und das
Baby, sich näher zu kommen.

Sehen Sie dazu auch das Video mit
unserer Hebamme Stephanie Helsper,
die selbst seit Jahren Babymassage-
kurse gibt ... weiter

Die neuen Themen:

	Das hilft bei Ischias-Schmerzen in der Schwangerschaft
	Wie viel Kaffee ist in der Stillzeit erlaubt?
	Schon Babys lieben Einschlafrituale

Rückbildung und
Beckenboden

Unsere Hebamme
Stefanie Helsper gibt
hilfreiche Tipps!

Video

Muttermilch - ein
Wunder der Natur

Lesen Sie hier, was
Muttermilch so wertvoll
und einzigartig macht.

Unseren Newsletter

Tipps der Woche

mit Infos, Umfragen,
Tests und Gewinn-
spielen können Sie
hier bestellen!

Das hilft bei Ischias-Schmerzen in der Schwangerschaft

Der Ischiasnerv verläuft von der Lendenwirbelsäule abwärts über den Gesäßmuskel und das Kniegelenk bis zum Fuß. Die Existenz des Ischiasnervs bekommen viele werdende Mütter zu spüren: Plötzlich meldet sich ein ziehender bis brennender Schmerz, der sich über den Po bis weit ins Bein erstrecken kann.

Die Ursache ist der wachsende Babybauch. Das Gewicht des Babys drückt ins Becken und reizt den Nerv.

Um das Baby zu stützen und zu tragen, entwickeln sich zwar die Bauchmuskeln und werden stärker. Damit er sich ebenfalls kräftigt, braucht der Gesäßmuskel allerdings Bewegung. Bekommt er die nicht in ausreichendem Maß, ist die Durchblutung des Muskels herabgesetzt. Er kann dem Druck auf dem Nerv nicht genug entgegensetzen, prompt meldet sich der Schmerz.

Auch wenn Sie auf Anhieb vermutlich keine Lust dazu haben werden: Neben entspannender Wärme hilft bei Ischias-Schmerzen Bewegung. Auch, um aus der Schonhaltung herauszukommen, die Sie reflexbedingt einnehmen, wenn der Schmerz da ist. Das führt aber meistens dazu, dass die Muskulatur sich noch weiter verkrampft.

Hier ein paar Übungen, die Ihnen gut tun:

Massagen mit dem Igelball: Die etwa faustgroßen Igelbälle gibt es zum Beispiel im Sporthandel. Mit einem solchen Ball kann Ihr Partner die schmerzende Stelle bei Ihnen mit sanftem Druck massieren. Oder Sie lehnen sich gegen eine Wand bzw. Türe, wobei Sie den Ball an der Stelle einklemmen, die am meisten schmerzt (oft das Gesäß). Nun machen Sie kleine kreisende Bewegungen, um diese Stelle zu massieren.

Leichte Dehnübungen: Strecken Sie das Bein auf der betroffenen Seite abwechselnd langsam nach vorne und nach hinten. Dabei bitte gut festhalten, zum Beispiel am Tür- rahmen. Am besten wiederholen Sie die Streckübung über den Tag verteilt zehn bis 15 Mal.

Weitere Übungen und Tipps zur Igelballmassage finden Sie auch in diesem Video.

Die "Tipps von der Hebamme" aus dem Monat:

2013

Juni

Die Phasen der Geburt
Was hilft bei einer Wochenbettdepression?
Roter Urin beim Baby: Was ist da los?

2013

Mai

Die Geburt im hebammengeleiteten Kreißsaal
Auch Fläschchenmahlzeiten können sehr innig sein
Was macht eigentlich eine Familienhebamme?

April

Ich kann nicht mehr schlafen – was hilft mir?
Was ist eine Kaisergeburt?
„Toll, das riecht nach Mama!“: So wirken Düfte auf Ihr Baby

März

Das Fruchtwasser geht in einem Schwall ab: Was soll ich tun?
Was ist eigentlich Kindspech?
Kleine Einkaufsliste fürs Wochenbett