Geschrieben von Tändi am 27.12.2011, 11:42 Uhr |
Gewichtsprobleme meiner 12 jährigen
Hallo zusammen, war schon ewig nicht mehr hier und brauche Hilfe. Meine 12 jährige Tochter ist für ihr Alter sehr kräftig (ich möchte nicht sagen zu dick, aber das wäre die nächste Stufe) Sie bewegt sich ausreichend, ist viel draußen, treibt 1-2x pro Woche Sport (Volleyball und Aerobic) aber das Essen schmeckt ihr halt so gut. Ich will sie nicht schon jetzt mit Diät nerven, aber irgendwas sollten wir schon tun, damit sie nicht weiter in die Breite wächst. Wir haben jetzt einen Tipp bekommen, abends nach 16 Uhr alle Kohlehydrate wegzulassen. Also abends nur Fleisch, Wurst, Käse, Obst, Gemüse... und jetzt mach ich ihr immer was Leckeres zurecht. Hat jemand Erfahrungen mit dieser Methode oder sonst einen guten Rat für uns??? LG Tändi
Re: Gewichtsprobleme meiner 12 jährigen
Antwort von liha am 27.12.2011, 12:03 Uhr
Dazu müßte man ihre Essgewohnheiten kennen und wissen, worauf sie am ehesten Verzichten kann.
Isst sie viel Süßkram, viel zwischendurch oder zu viel herzhaftes?
Re: Gewichtsprobleme meiner 12 jährigen
Antwort von barnie am 27.12.2011, 12:42 Uhr
Hallo Tändi,
folgende Seite ist sicher sehr hilfreich:
http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_allg/fileadmin/pdf/uebergewicht_kinder_d.pdf
Du schreibst ja bereits, sie bewegt sich viel und gerne draußen. Sie könnte, wenn sie es nicht schon macht, auch noch Fahrrad fahren. Mit ihren Freundinen kleinere Touren fahren oder einfach so in der Gegend umherfahren.Oder, wenn sie hat und lust dazu, Inliner!
Diät ist nicht das richtige Wort! Ausgewogene und gesunde Ernährung! Und voe allem viel Trinken, hauptsächlich Wasser! Schorlen weniger und nach Möglichkeit Cola und Co stark reduzieren. Man muß es nicht sofort oder ganz weg lassen. Für den Anfang reicht, wenn man dieses reduziert und dann vielleicht eines Tages darauf verzichten kann!
Abends die Kohlenhydrate weg lassen ist schon richtig. Aber man kann auch, wenn man nicht darauf verzichten kann oder mag, die Kohlenhydrate auch reduzieren. Und vor allem gesunde KH (=Kohlenhydrate ) zu sich nehmen, welche da währen Volkornprodukte! Damit der Körper im Schlaf nicht noch groß die KH´s spalten muß, sondern gleich ans Eingemachte gehen kann! Und noch ein kleiner Tipp: Nachmittags eher Gemüse anstatt Obst essen. Denn auch der Zucker muß erst mal umgewandelt werden. Daher auch abends eher das Obst weglassen, damit der Körper nicht erst noch "anderes Spalten" muß.
Setz dich mit deiner Tochter zusammen und zeig ihr Bilder von kräftig gebauten Kindern. Verdeutlicher ihr, was es heißt, dick zu sein; welche Nachteile dies hat. Dass sie gehänselt wird, als Außenseiterin dastehen kann,....! Vielleicht bewirkt das was in ihrem Kopf!
Mach ihr gesunde Ernährung schmackhaft, in dem sie mit dir zusammen kochen darf. Selbst etwas zu kochen und wenn es dann auch noch gut schmeckt und andere mitessen, macht stolz!
Erstell mit ihr auc einen Einkaufszettel und geh mit ihr zusammen einkaufen und dann kochen. Macht gleich noch mehr spaß/Freude!
barnie
Re: Gewichtsprobleme meiner 12 jährigen
Antwort von IngeA am 27.12.2011, 12:53 Uhr
Hallo,
ist der "Trend" jetzt schon länger Richtung kräftig, oder eher kurzfristig?
Meine Tochter war vor ca. 6 Wochen auch recht "moppelig". Dann kam der nächste Wachstumsschub und mein Kind ist wieder schlank.
Wenn es also kurzfristig ist, würde ich nur weiter beobachten, bei längerem Trend die Ernährung der ganzen Familie umstellen.
LG Inge
Re: Gewichtsprobleme meiner 12 jährigen
Antwort von sabine... am 27.12.2011, 13:50 Uhr
so schlimm?
also wenn meine kind eher kräftiger wären in diesem alter würd ich vermutlich darauf aufpassen das sie nicht mehr zu viel süßes, dafür aber mehr gesundes erwischen. hatte sie das problem schon immer?
lg
Oft liegt es am Elternhaus
Antwort von TinaDA35 am 27.12.2011, 17:20 Uhr
Wie sind eure Eßgewohnheiten+Trinkgewohnheiten als Eltern?
habe eure Antworten gelesen - danke für die vielen Tipps
Antwort von Tändi am 28.12.2011, 22:48 Uhr
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noch mehr Fragen...
Antwort von Tändi am 28.12.2011, 23:04 Uhr
Hallo barnie, deine Tipps waren sehr hilfreich. Anja trinkt viel Wasser. Wir kochen viel mit frischem Gemüse. Sie isst zwar gerade die Weihnachtssüßigkeiten aber zu anderen Zeiten wenig Süßes. Eine totale Ernährungsumstellung würde auch bedeuten, dass wir uns alle ständig mit dem Problem befassen müßten, die anderen drei Kinder haben keine Gewichtsprobleme. Und ein weiterer Faktor ist auch für mich: Sollte man einen Menschen nicht so annehmen, wie er ist? Sind kräftige (meinetwegen auch dicke) Menschen unsympatischer? Ich bin da hin- und hergerissen. Soll sie nicht einfach so sein dürfen, wie sie ist - (solange es keine gesundheitlichen Probleme verursacht)???? Ich kenne einige mollige sehr nette Frauen. Und ´ne Magersüchtige, die nur Kalorien zählt und keinen Spaß am Leben/am Essen mehr hat, will ich auch nicht. LG Tändi
Re: noch mehr Fragen...
Antwort von barnie am 29.12.2011, 9:01 Uhr
Hallo Tändi,
klar sollst du deine Tochter so nehmen, wie sie ist!
Das, was ich dir geschrieben habe, sind nur ein paar Tips. Letzendlich kann man bei so etwas nur lieb und gut zureden und unterstützen, wo es möglich ist. Sie geht alleine ihren Weg.
Und da sie sowieso noch Wachstumsschübe haben wird, kann sich das "mollige" auch in die länge strecken und sie ist nicht mehr kräftig gebaut, sondern groß und schlank.
barnie
Re: Gewichtsprobleme meiner 12 jährigen
Antwort von Drachenlady am 29.12.2011, 15:01 Uhr
Deine Tochter ist jetzt natürlich auch in einem empfindlichen Alter. Ich würde die Ernährung so umstellen, wie es dir hier geraten wurde. In diese Umstellung würde ich deine Tochter mit integrieren. Lass sie mit Gemüse schnibbeln und somit lernen, wie gesundes ausgewogenes Kochen Spass machen kann.
Ansonsten würde ich es nicht großartig thematisieren. Nimm deine Tochter so wie sie ist. Steh hinter einfach hinter ihr.
Re: Ernährungsumstellung ist doch für alle gesund
Antwort von mini99 am 30.12.2011, 9:10 Uhr
Hallo!
Ich würde die Ernährung umstellen, mehr Gemüse ist für die ganze Familie gut. Das Problem bei übergewichtigen Teenies (wenn man nichts daran ändert) ist, dass sie dann meistens das ganze Leben mit dem Gewicht kämpfen müssen. Und das es einfach Problemchen gibt, denn richtig wohl fühlt sich kein Teenie wenn er mollig ist.
In diesem Alter kannt du das noch gut steuern und einlenken.
LG
Traude