Forum Wellness
War am Mittwoch & am Freitag das erste Mal seit der Geburt meiner Tochter (gestern 12 Wo. alt geworden) wieder beim Sport. Habe meine Tochter per KS bekommen und durfte daher erst jetzt wieder mit Sport anfangen. Habe schön was für meinen Bauch gemacht aber heute kann ich mich kaum bewegen *grrr* war schon in der Wanne, hilft aber nicht :-( Was kann ich sonst noch machen ? Lg katrin
Mitglied inaktiv - 20.01.2007, 15:01
viel cremen/massieren und gleich mit sport weitermachen. bißchen gymnastik etc. wenn du dich erstmal ausruhst, dauert es noch länger, bis der schmerz weg geht. und magnesium/calcium nehmen. claudi
Mitglied inaktiv - 20.01.2007, 16:07
Muskelkater sind feine risse im muskelgewebe masiseren und cremen ist okay, aber NICHT WEITER MACHEN!!! das verschlimmert es innerlich, und kann spätfolgen haben
Mitglied inaktiv - 21.01.2007, 18:04
risse stimmt natürlich! allerdings sollte man nicht massieren, das verschlimmert und verzögert die heilung. lg, sandra
Mitglied inaktiv - 21.01.2007, 19:00
mal langsam, ja? jeder sportarzt wird dir das gleiche sagen: wärmebehandlung, magnesium und weiter LEICHT trainieren. wenn du nichts machst, hast du beim nächsten training die gleiche probleme. kann man auch in einem anderen ton schreiben! claudi
Mitglied inaktiv - 22.01.2007, 09:28
Hallo, jeder der etwas Erfahrung mit Sport hat wird dir sagen, dass du nur jeden 2. Tag Sport machen darfst, weil die Muskeln 48 Stunden brauchen um sich zu erholen. Wenn du dann immernoch Muskelkater hast mach lieber nur leichte Dehnungsübungen um die Muskeln zu lockern. LG Silke
Mitglied inaktiv - 22.01.2007, 19:41
Muselkater bekommst du wenn du es übertrieben hast! Also solltest du es am anfang langsam angehen und es auch so die ersten 3wochen halten...man sollte bei ein Muskelkater nicht komplett aufhören sondern wie claudi sagt langsam alles angehen! Gegen den Muskelkater hilft nur Massieren...warm baden..Dampfbad...whirlpool..usw. Wenn der Muskel nach 24-48std immer noch hart und schmerzhaft ist dann zum arzt! Lg Vikki
Mitglied inaktiv - 23.01.2007, 04:49
Hi, Muskelkater bedeutet immer kleine Muskelfaserrisse. Was kannst du tun? Nichts. Abwarten. Nicht cremen, nicht massieren, erstmal kein Sport bis der Muskelkater weg ist. Beim nächsten Mal den Sport etwas niedriger dosieren. D.H. Muskelaufbau nicht übertreiben. Jeden zweiten Tag die gleiche Muskelgruppe (nicht jeden Tag!). Lieber mit etwas mehr Fitness (spazieren gehen, walken, schwimmen,..)beginnen und den Muskelaufbau langsam angehen lassen. LG MAkira
Mitglied inaktiv - 23.01.2007, 20:57
Hi, Muskelkater bedeutet immer kleine Muskelfaserrisse. Was kannst du tun? Nichts. Abwarten. Nicht cremen, nicht massieren, erstmal kein Sport bis der Muskelkater weg ist. Beim nächsten Mal den Sport etwas niedriger dosieren. D.H. Muskelaufbau nicht übertreiben. Jeden zweiten Tag die gleiche Muskelgruppe (nicht jeden Tag!). Lieber mit etwas mehr Fitness (spazieren gehen, walken, schwimmen,..)beginnen und den Muskelaufbau langsam angehen lassen. LG MAkira
Mitglied inaktiv - 23.01.2007, 20:57