Frage an
Kristina
Wrede
Stillberaterin
Hallo, ich Stille meine 1 jährige Tochter noch morgens, abends und in der Nacht, möchte jetzt aber endlich die letzten paar Kilos runter bekommen die noch von der Schwangerschaft geblieben sind! Wieviel Sport darf ich machen ohne dass giftige abbaustoffe in der Muttermilch landen? LG
von LiloLeni am 17.05.2013, 23:01
Liebe LiliLeni, du hättest nicht ein Jahr warten müssen! Prinzipiell kannst Du jede Sportart betreiben, du solltest es nur nicht übertreiben; aber es gibt auch (voll) stillende Spitzensportlerinnen. Viele Frauen empfinden einen gut sitzenden Sport BH als angenehm, aber auch dies ist kein Muss. Es ist ein Ammenmärchen, dass Sport die Milchmenge zurückgehen ließe oder die Milch sauer macht oder was sonst noch so alles erzählt wird und immer wieder in der Regenbogenpresse aufgewärmt wird. Hinsichtlich giftiger Abbaustoffe in der Milch kann ich dir folgendes berichten: Entgegen anderslautenden Veröffentlichungen in Zeitschriften gibt es keinen Grund, das Stillen nach sportlicher Betätigung hinauszuschieben. Vor längerer Zeit, im Jahr 1992, berichteten die Zeitungen über eine Untersuchung, die sich mit der Zusammensetzung der Muttermilch vor und nach anstrengendem Training befasste und Vergleiche dazu anstellte, wie die Babys auf die vor dem Training bzw. nach dem Training abgepumpte Milch reagierten (Wallace 1992). Nach dem Training wurde in der Milch eine Erhöhung der Milchsäure festgestellt. Die Babys hätten die Milch nach dem Training weniger gerne angenommen. Die Schlussfolgerungen aus dieser Untersuchung erregten großes Aufsehen: stillende Mütter sollten ihre Babys vor dem Training stillen oder Milch für eine spätere Mahlzeit abpumpen und es vermeiden, unmittelbar im Anschluss an das Training zu stillen, eventuell sogar etwa 90 Minuten lang nicht. Diese Schlussfolgerungen sind aus mehreren Gründen zu hinterfragen. Zunächst einmal erhielten die Babys die Vor und Nachtrainings Milch mit einer Tropfpipette, einer neuen, für sie ungewohnten Art der Fütterung. Die Forscher zogen aber nicht in Betracht, dass diese veränderte Fütterungsmethode die Babys in Bezug auf ihre Akzeptanz der Milch beeinflusst haben könnte. Bei der Durchsicht der Literatur zum Thema Stillen und Sport führten Dewey und McCrory (1994) noch weitere Beispiele für die eingeschränkte Aussagekraft dieser Studie an. Die Mütter in dieser Untersuchung trainierten bis an ihre Leistungsgrenze, aber die Empfehlungen der Forscher unterscheiden nicht zwischen moderater und maximaler sportlicher Betätigung. Die Milchsäurewerte sind bei maßvoll trainierenden Müttern wahrscheinlich viel niedriger. Außerdem waren die Unterschiede in der Akzeptanz der Vor bzw. der Nachtrainingsmilch durch die Babys nur gering, auch wenn die Mütter angaben, dass die Babys die Milch nach dem Training weniger akzeptierten. Auf einer Scala von 1 (Schreien) bis 9 (Lachen) erreichte die Einschätzung einen Punktwert von 6,7 für die durchschnittliche Vortrainingsmilch und 4,7 für die durchschnittliche Nachtrainingsmilch. Es kommt noch dazu, dass keine der Mütter davon berichtete, dass ihre Babys bei einer früheren Gelegenheit negativ auf das Stillen nach dem Training reagiert hatte. Nach der Durchsicht verschiedener Studien kamen Dewey und McCrory zu dem Schluss, dass Sport bei stillenden Müttern die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit verbessert und sportliche Betätigung während der Stillzeit bei den meisten Frauen kein Gefahrenpotential birgt. Auch "ist es in den meisten Fällen unwahrscheinlich, dass sich aus der veränderten Akzeptanz der Muttermilch aufgrund erhöhter Milchsäurewerte nach dem Training Probleme ergeben". Darüberhinaus gibt es neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Lieben Gruß, Kristina
von Kristina Wrede am 18.05.2013
Danke für die ausführliche Antwort! Ich habe bisher ohne Sport abgenommen aber jetzt steht die Waage schon eine Weile still, deswegen wollte ich erst jetzt anfangen! Ich wünsche ein tolles langes Wochenende!
von LiloLeni am 18.05.2013, 13:47
Hallo LiloLe esgibt viele Turndisziplinen die dir schnell ein paar extra Kilos abnehmen helfen können. Hier gibt eine Website rund um Gesund,Gesundheitsrisiken und fit beim Turnen Die Gesundheitsrisiken beim Turnen liegen einerseits in der akuten Verletzungsgefahr und andererseits in bleibenden Schäden, die durch Überlastungen entstehen. Leichte Verletzungen treten beim Turnen häufig auf, können jedoch schnell und effektiv geheilt werden. Irreparable Sportschäden entstehen dagegen meist durch mangelhafte Techniken und Unachtsamkeit und könnten daher vermieden werden. Oft werden sie durch Ungeduld und mangelnde Disziplin verursacht, wenn ein Turner zu schnell zu viel erreichen will. Durch sorgsames Üben und richtiges Landen und Fallen kann man Wirbelsäulen- und Gelenkschäden, aber auch akuten Verletzungen vorbeugen. Hierbei spielt auch die Qualität der Matten und Geräte eine wichtige Rolle. Quelle: [url=http://turnen.net/turnen-und-gesundheit/]mehr[/url] LG genugfuer4
von genugfuer4 am 18.05.2013, 20:45
allo LiloLe esgibt viele Turndisziplinen die dir schnell ein paar extra Kilos abnehmen helfen können. Hier gibt eine Website rund um Gesund,Gesundheitsrisiken und fit beim Turnen Die Gesundheitsrisiken beim Turnen liegen einerseits in der akuten Verletzungsgefahr und andererseits in bleibenden Schäden, die durch Überlastungen entstehen. Leichte Verletzungen treten beim Turnen häufig auf, können jedoch schnell und effektiv geheilt werden. Irreparable Sportschäden entstehen dagegen meist durch mangelhafte Techniken und Unachtsamkeit und könnten daher vermieden werden. Oft werden sie durch Ungeduld und mangelnde Disziplin verursacht, wenn ein Turner zu schnell zu viel erreichen will. Durch sorgsames Üben und richtiges Landen und Fallen kann man Wirbelsäulen- und Gelenkschäden, aber auch akuten Verletzungen vorbeugen. Hierbei spielt auch die Qualität der Matten und Geräte eine wichtige Rolle. Quelle: http://turnen.net/turnen-und-gesundheit/
von genugfuer4 am 18.05.2013, 20:47
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