Sport im ersten Trimester

Question

Guten Morgen Dr. Karle, Ich habe vor einer Woche bei ES+10 positiv getestet und leider erst nächste Woche Donnerstag einen Termin bei meiner FÄ. Ich habe am Telefon die Arzthelferin gefragt ob ich weiterhin ins Fitnessstudio gehen kann und das wurde sofort verneint mit der Begründung man müsse sich die ersten drei Monate schonen und nicht viel heben. Allerdings dachte ich immer diese Annahme wäre veraltet und man kann weiterhin mäßigen Sport treiben? Ich wäre Ihnen dankbar für eine ärztliche Einschätzung. Ps: ich habe erst kurz vor der ss mit krafttraining angefangen, würde aber natürlich in der ss die Intensität verringern und etwas mehr auf cardio setzen. Mit freundlichen Grüßen

von MamiVonT am 08.10.2021, 09:55

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Dr. med. Christian Karle · Accepted Answer

Guten Abend, Wenn Sie sich gut fühlen, spricht überhaupt nichts dagegen, wenn Sie Ihren gewohnten Sport weiterhin ausüben. Im Gegenteil. Sport in der Schwangerschaft verringert Schwangerschaftskomplikationen und Unwohlsein etc..... Viel Spaß im Studio. Hoffentlich geimpft natürlich ;-) Alles Gute wünscht Ihnen Dr Christian Karle

Mandrej22 · Answer

Hallo, Es stimmt schon, dass man beim Krafttraining in der Schwangerschaft die Gewichte anpassen sollte um sich nicht zu überanstrengen. Vor allem wenn du erst kurz diesen Sport betreibst, hör auf deinen Körper. Ich habe noch bis kurz vor der Geburt trainiert, aber bei mir gehörte Sport schon immer zum Leben. Zum Schluss habe ich aber nur noch mit 2,5kg je Seite trainiert. Bei Cardio musst du ab einer gewissen Zeit auf deinen Puls achten. Ich bin noch bis zum 6ten Monat zweimal die Woche meine 5km gelaufen, aber im angepassten Tempo. Auf HIIT würde ich allerdings verzichten, da die Bänder und Sehnen sich lockern und so zu Verletzungen deinerseits führen können. Aber solange du keinen Schwindel oder unangenehmes Ziehen im Bauch verspürst, kannst du Sport betreiben

lamare · Answer

Hallo, dein Arzt scheint gut informiert zu sein! Laut dem Ärzteblatt - medizinisch anerkannt und aktuell - ist Sport in der Frühschwangerschaft gefährlich. Bis zur 19.SSW erhöht es das Risiko von Fehlgeburten. Dabei sind schon mehr als 7 Stunden Sport pro Woche gefährlich. Sogar Low Impact Sportarten wie Wandern erhöhen das Fehlgeburtsrisiko, insbesondere aber auch Fitnessstudio. Erst ab der 19.SSW führt Sport nicht mehr zu Fehlgeburten. Diese Erkenntnisse beruhen auf med. Studien! Hier nachzulesen: https://www.aerzteblatt.de/treffer?jahr=2007&wo=137&typ=1&nid=29977 Ich würde also auf keinen FAll Sport machen. Ich finde es schlimm, dass diese Modewelle Sport in der SS vorherrscht, viele Frauen wohl daher Fehlgeburten erleiden und dass diese Gefahr Sport in der SS so wenig bekannt ist und bekannt gemacht wird! LG