zurück| von KätheS., 15. SSW am 06.03.2021, 18:45 Uhr |
Schmerzen im unteren Rücken
Hallo zusammen,
In der September Gruppe hae ich gestern schon geschrieben, Schmerzen im Steißbein zu haben, sodass sitzen und liegen und gehen und stehen ordentlich schmerzt. Manchmal mischt sich auch der Ischias ein und dann kann ich eigentlich gar nicht mehr auftreten.
Heute ist es noch viel schlimmer. Im Lendenbereich tut es so richtig weh, sodass ich mich kaum bewegen kann. Ich hab das Gefühl, dass es links schlimmer ist als rechts... auch wird es abends schlimmer, sodass ich morgens gar nichts bis nur ganz wenig spüre und abends dann eben kaum aufrecht stehen kann.
Mir wurde schon zu allem geraten, Osteopathie, Physio, etc... aber jetzt ist ja erst mal Wochenende...
Erst mal möchte ich wissen, geht es jemandem genau so? Was macht ihr dagegen? Ist das normal und geht es wieder weg?
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende,
Käthe
Beitrag beantworten
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von NicJe, 25. SSW am 06.03.2021, 20:54 Uhr
Hey!
Wenn ich mich nicht irre, bist du auch mit Zwillingen schwanger, oder?!
Bei mir fingen die Beschwerden im unteren Rücken unter Beteiligung des Ischias auch sehr früh an.
Wärme und Physio helfen. Was du nun am WE schon machen kannst:
1. Wärme
2. in Rückenlage (Kopf muss nicht flach liegen) ein kleines Kissen so unter den Po schieben, dass dein unterer Rücken flach aufliegt. Beide Beine aufstellen, dann ein Bein quer anwinkeln, sodass dein Fußgelenk auf dem Oberschenkel kurz unter dem Knie des anderen Beines liegt und das angewinkelte Bein so liegen lassen.
Keine Anspannung und nur wenn es angenehm ist. Nach ein paar Minuten das Bein wechseln.
3. wenn du auf der Seite liegst das untere Bein lang hinlegen und das obere angewinkelt auf ein Stillkissen, welches am Besten über die gesamte Beinlänge geht.
Das waren so die Alltagstipps von meiner Physiotherapeutin.
Hoffe es hilft dir etwas 
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von KätheS. am 06.03.2021, 22:33 Uhr
Du bist ja toll!
Genau, am Anfang waren da zwei Herzchen in einer Fruchthöhle, leider hat sich eines nicht weiter entwickelt, das andere ist aber stark und macht sich so, wie es sollte. 
Und auch vielen Tag für Sie Tips! Die werde ich so mal vorsichtig umsetzen. Wärme habe ich heute auch einfach mal genutzt. Hat mir nach ber Weile auch einigermaßen geholfen, zumindest konnte ich aufstehen!
Vielen lieben Dank und ich wünsche dir alles erdenklich Gute < 3
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von AlmutP, 34. SSW am 06.03.2021, 23:56 Uhr
Hi,
Ich hatte in der 9. SSW starke Schmerzen im unteren Rücken. Mache seit der Schwangerschaft 2 mal die Woche Yoga und bin jetzt, 34 SSW immernoch ziemlich fit und lästige Körpergefühle halten sich in Grenzen.
Yoga geht ja auch am Wochenende gut, vor allem den Ischias kannst du dabei gut dehnen und auf die Schwangerschaft vorbereiten.
Meine Yogalehrerin bietet jetzt alle ihre Kurse online an. Dienstags ist jetzt sogar Pränatal. Vielleicht wär das ja was. coyoga.koeln is die Website
Liebe Grüße und alles Gute
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von KätheS. am 07.03.2021, 7:37 Uhr
Guten Morgen,
Vielen Dank.
Yoga mache ich auch. Vor der Schwangerschaft habe ich schon regelmäßig Pilates gemacht, und seit ich schwanger bin eben auf die Schwangerschaft abgestimmte Yoga Flows. Finde auch immer, dass es bei so vielen Dingen hilft und empfehle es auch immer vielen Schwangeren
Vielen Dank und alles Liebe :-)
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von Ruto am 07.03.2021, 9:29 Uhr
Ich hatte auch Ischiasprobleme und Schmerzen im unteren Rücken. Falls es dir hilft: Die Schmerzen gingen nicht über die gesamte Schwangerschaft, kamen phasenweise. Und danach hatte ich gar keine Probleme mehr.
Mir half nur Wärme, generell Bewegung (aber nicht in den akuten Phasen).
Gute Besserung
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von NicJe, 25. SSW am 07.03.2021, 9:53 Uhr
Oh, das wusste ich nicht, entschuldige!
Ich hoffe, es wird ganz bald besser mit deinem Rücken und du hast eine schöne Schwangerschaft!
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