schlaflose nächte

Hallo ich bin heute genau 34 ssw und habe seit einigen Tage starke Problemen mit dem schlafen. Gestern konnte ich zb gut einschlafen bin aber in der Nacht mit extremen rückenschmerzen aufgewacht und das tat mir auch in der linken Hüfte weh wo rauf ich geschlafen habe wieso weiß ich nicht ich vermute weil ich eigentlich immer auf dem Bauch schlafe dies konnte ich seit der 9ssw nicht mehr seit her hab ich ab und an schmerzen in den Hüften und rücken was man dagegen tun kann weiß ich leider nicht wälze mich oft hin und her auf dem Rücken schlafen geht überhaupt nicht da bekomm ich sehr schlecht Luft nun waren die schmerzen gestern Nacht unerträglich so schlimm wars noch nie hatte dann bis nachmittags auch Probleme mit schmerzen von Hüfte bis ins Knie wurde aber irgendwann wieder besser. Habe dann mit Wärme versucht es zu lindern natürlich ohne Erfolg weder in der Nacht geholfen auch tagsüber nicht ... nun liege ich seit 21.30 im Bett tot müde aber kann wieder nicht schlafen totale innere Unruhe und meine bauchbewohnerin ist auch total unruhig sie hat die Angewohnheit wenn ich ins Bett gehe und mich seitlich hinlege das sie sich strecken tut und somit Druck im Bauch verursacht und das geht dann ne ganze weile bis ich schlafe dann schläft sie auch nur hatte ich vorgestern vermutlich senkwehen und seit her spüre ich sie tiefer im Becken was auch gut so ist nur hat sie ja die Angewohnheit sich zu strecken wenn ich seitlich liege und dies verursacht nun ein sehr unangenehm Druck im Unterleib habe ständig angst mir Platz gleich die fruchtblase muss daher auch alle paar Minute zu Toilette weil ich die ganze zeit diesen Druck verspüre.... ich dachte immer Babys werden in den letzten ssw ruhiger und weniger aktiv ich habe komplett das Gegenteil hier meine ist den ganzen tag aktiv und abends bis ich einschlafe sobald ich wach werde geht's nicht lang und sie ist aktiv. Was kann man tun um die letzten Wochen bevor das Kind kommt noch einigermaßen schlafen zu können hat jemand vielleicht einen Tipp für mich was vielleicht helfen könnte für meine schmerzen in den Hüften und dem unangenehm Druck im unterleib????