Hat jemand ein tip gegen verstopfung??

Oh man das gibts doch nicht seit der Geburt hab ich dauernd tagelang Verstopfung und das tut weh hab schon so abführfrüchtewürfel genommen hilft nix und hab heut so ein pflaumensaft gekauft und getrunken aber klappt auch nicht,
meine hebi meinte das müßte helfen.
Aber hilft nix.
Habt ihr vielleicht ein tipp für mich????