Danke!

Wann fängst du denn abends an?
Also wenn 3 Uhr Feierabend ist (habe ich auch oft, meist aber eher bedeutend späteram Wochenende) esse ich gegen 20Uhr ein Abendessen. Putenbrust mit Salat und Brot mag ich am liebsten. Sättigt gut und lange, macht aber nicht so rappelvoll, dass man nichts mehr machen mag. Salat kannst du ja auch weglassen. Putenbrust mit etwas Sauce und Brot?
Für zwischendurch habe ich auch Nüsse auf Arbeit deponiert. Sättigen recht gut und man kann sie zwischendurch wegknabbern.
Also vor der Arbeit gut essen, wenn währenddessen keine Zeit ist, ist ganz ganz wichtig. Dann musst du nir nochmal "nachfüttern".
Wenn es nicht so doll ansetzen und mehr sättigen soll, würde ich etwas dickere Scheiben Vollkornbrot statt Weißmehlbrötchen nehmen.