Liebe Frau Höfel,
seit der Geburt meines Kindes vor über einem Jahr ist mein Beckenboden leider noch immer nicht so, wie er sein sollte.
Mir fallen die Übungen auch recht schwer, weil ich mich sehr konzentrieren muss um den Beckenboden richtig anzuspannen. Gibt es nicht eine einfache Übung oder ein Trick, wie ich diese Übungen besser in meinen Alltag einbauen kann?
Danke!
von
Elena_D
am 02.01.2013, 16:03
Antwort auf:
Wie kann ich den Beckenboden noch trainieren?
Liebe Elena,
es gibt Übungen, die kann man direkt in die Hausarbeit integrieren (z.B. aufrecht fegen und Staub saugen, korrektes Aufstehen vom Stuhl etc.). Diese Übungen dienen aber eher der Prophylaxe.
Richtiges Beckenbodentraining ist mit Konsequenz (Zeit nehmen, Übungen durchführen), Akzeptanz (Ich tue es für mich!) und Ausdauer (jeden Tag, mindestens jeden zweiten) verbunden.
Vielleicht gibt es an Ihrer VHS oder Ihrer Hebamme eine Beckenbodengruppe. Alleine fällt das Üben nicht so schwer!
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 02.01.2013