Frage: Vitamine

Hallo,ich habe folgende Frage: Da es heutzutage soviele Präparate gibt, habe ich bei der Schwangerenberatung gefragt, ob ich auch Folsäure usw. einnehmensoll. Mir wurde gesagt, dass ich den Bedarf über gesunde Ernährung decken soll.Ich esse nun schon etwas bewusster, aber ob das ausreicht, weiss ich nicht.Ich esse jeden Tag ca.1Apfel, 3Mandarinen, 1Banane und 1Glas frisch gepressten Orangensaft. Sind da alle Vitamine drin?2. Ich habe eine Abneigung gegen Milch, reicht es, wenn ich 2 Scheiben Käse und ca. 150 g Quark esse betreffs Calcium und Eiweiss? Vielen Dank für die Antwort.

Mitglied inaktiv - 10.12.2005, 18:43



Antwort auf: Vitamine

Liebe Kathi! Folsäure (Vermeidung von Neuralrohrdefekten) ist das einzige, was zur Einnahme vor der Schwangerschaft empfohlen wird. Alle anderen Vitamine decken Sie mit einer ausgewogenen Ernährung (die Sie ja zu haben scheinen). Nur wenn ein Mangel auftritt (z.B. Magnesiummangel führt zu Wadenkrämpfe) muss substituiert werden. Lieben Gruß, Silke Angerstein.

Mitglied inaktiv - 11.12.2005, 00:13



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