Guten Tag Frau Höfel
Ich habe schon öffter von dem "Verschluss der Rektusdiastase" gelesen.
Was genau bedeutet das. Sind das die Bauchmuskeln? Wie stelle ich fest ob diese Verschluss bei mir schon passiert ist? Ich habe vor fast 9 Wochen entbunden und würde jetzt gerne etwas für meine Figur tun.
Danke für ihre Antwort
Gruß Tamara
Mitglied inaktiv - 19.09.2010, 12:54
Antwort auf:
Verschluss der Rektusdiastase
Hallo Tamara,
die geraden Bauchmuskeln erstrecken sich vom Becken nach oben über den gesamten Bauch. Sie bestehen aus zwei Teilen, die sich in der Mittellinie (am Nabel) treffen. Durch die wachsende Gebärmutter werden diese beiden Teile in der Schwangerschaft ein wenig aueinander gedrückt. Das heißt Rectusdiastase.
Wenn Du Dich nach der Geburt soweit gut fühlst, solltest Du (nach 2-3 Monaten frühstens) einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme belegen. Wenn Du den Kurs beginnst bevor Dein Kind 9 Monate alt ist, trägt Deine Kranknkasse die Kursgebühr.
Im Kurs wird erst der Beckenboden als Basis gestärkt, dann sind die schrägen Bauchmuskeln dran und danach erst die geraden Bauchmuskeln.
Du kannst fühlen, ob Du eine Rectusdiastase hast, indem Du Dich auf den Boden legst, die Beine aufstellst, am Nabel mit drei Fingern tief in den Bauch drückst (keine Sorge, es kann nichts kaputt gehen), und den Kopf anhebst. Falls die Bauchmuskeln auseinandergewichen sind, kannst Du sie jetzt von den Seiten an Deine Finger drücken fühlen.
Viel Erfolg damit.
viele Grüße,
i.V. Hebamme Nicole Pape
Mitglied inaktiv - 19.09.2010, 13:17