Unterschied zwischen Beckenbodentraining und Rückbildungsgym

M. Sc. Martina Höfel Frage an M. Sc. Martina Höfel Master of Science in Midwifery, Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.

Frage: Unterschied zwischen Beckenbodentraining und Rückbildungsgym

Was wird bei der Rückbildungsgym anders gemacht und ab wann? Mache derzeit Beckenbodentraining. Lg

von mama2010 am 21.09.2012, 07:53

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Antwort auf: Unterschied zwischen Beckenbodentraining und Rückbildungsgym

Oder kann ich nach den Beckenbodentraining ins Fitness Center gehen?

von mama2010 am 21.09.2012, 07:55

Antwort auf: Unterschied zwischen Beckenbodentraining und Rückbildungsgym

Hallo Mama2010, bei der Rückbildungsgymnastik geht es in erster Linie darum, die Beckenbodenmuskulatur wieder zu kräftigen/aufzubauen, um die Schließmuskelfunktionen wieder voll herzustellen, d.h. damit Harnröhe und After wieder "dicht" sind und nicht ungewollt Urin oder Winde / ggf. gar Stuhl verloren wird. Desweiteren hat der Beckenboden jedoch auch die wichtige Stützfunktion der inneren Bauchorgane. Wenn der Beckenboden nicht ausreichend kräftig genug ist, droht zB eine Gebärmuttersenkung! Außerdem wird bei der Rückbildungsgymnastik natürlich auch an den stark beanspruchten Bauch gedacht. Die Bauchmuskulatur mußte sich enorm dehnen. Eine Rektusdiastase (Bauchspalt) ist oftmals tastbar und diese gilt nun wieder zu verschließen. Das geschicht durch vorerst SEHR sanfte Bauchmuskelübungen - erst nur die Schrägen, dann später die geraden. Wer es dann "ganz sinnvoll" gestalten mag, nimmt natürlich auch die Rückenmuskulatur mit hinzu, da diese gerade während des Stillens und Tragens sehr beansprucht ist und die Statik des Körpers sehr beeinflußt. Rückbildungsgymnastik also = Beckenbodentraining, Bauchtraining, ggf. Rückentraining UND Austausch unter Müttern/Hebamme usw. Du machst es prima, wenn Du den Beckenboden trainierst. Denke aber auch an Bauch und Rücken! Wenn dann alles zurückgebildet ist und evt. Narben/Wunden gut verheilt sind, dann kannst Du natürlich auch LANGSAM wieder mit Sport beginnen. Viele Grüße Puw

von PuW am 21.09.2012, 10:48

Antwort auf: Unterschied zwischen Beckenbodentraining und Rückbildungsgym

Ja wirdes mit gemacht beim Beckenboden Training danke dir

von mama2010 am 21.09.2012, 11:07

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