Frage: Sport

Ab wann darf man nach geburt wieder Sport machen ? Bzw was darf man wann wieder tun ? Lg Sabine

Mitglied inaktiv - 27.01.2008, 19:43



Antwort auf: Sport

o.T.

von Martina Höfel am 28.01.2008



Antwort auf: Sport

Hallo Sabine, 6-8 Wochen nach der Geburt sollte ein Rückbildungskurs besucht werden. Bis dahin kann man schonmal mit Beckenbodenübungen beginnen (ab dem 2. Tag nach der Geburt). Das wichtigste ist, dass erstmal der Beckenboden wieder straff wird, dann darf man auch anderen Sport machen. Sportarten, bei denen der Beckenboden belastet wird, sind in den ersten 6 Monaten nach der Geburt nicht zu empfehlen (Laufen, Trampolin springen usw) Beim Bauchmuskeltraining (wird im Rahmen des Rückbildungskurses behandelt!) zuerst die schrägen Bauchmuskeln trainieren. Alles Gute! Silke

Mitglied inaktiv - 27.01.2008, 20:16



Antwort auf: Sport

Hallo Maxxi, es kommt ganz darauf an, wie die Entbindung verlief und die danach folgende Regeneration. Wenn aus medizinischer Sicht nichts entgegen spricht, dann sollte man ca. 3-5 Tage nach der Entbindung mit LEICHTEM Beckenbodentraining beginnen, es dann kontinuierlich ausweiten, bis man dann ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung mit dem Rückbildungskurs beginnt. Rückbildungskurs heißt NICHT, daß nach den 10 Kurseinheiten alles wieder top fit ist bei der Frau... es gibt Anregungen und Anleitungen, wie man den Körper wieder fit bekommt, aber weiterführen muß frau es dann selbst;-) Wenn die Rückbildung abgeschlossen ist, empfiehlt es sich also weiterhin, ein Beckenbodentraining zu machen, wo man dann schon beginnen kann, leichte Bauchübungen mit zu integrieren. Erst die seitlichen Bauchmuskeln trainieren, dann ggf. noch vom FA oder Hebi kontrollieren lassen, ob und wie stark noch die Rektusdiastase da ist. Gerade Bauchmuskeln dann LANGSAM beginnen. Erst sanfte Bauchübungen, dann langsam steigern... Sportarten wie Step-Aerobic, Aerobic, Joggen etc. sind erst dann empfehlenswert, wenn der Beckenboden und die Bauch/Rumpfmuskulatur gestärkt ist. An einen guten Sport BH denken!!! Ansonsten wären Spaziergänge (mit Kind z.B.), Walken, Schwimmen etc. am Anfang sicherlich angebrachter. Wichtig ist: lieber regelmäßig und kleine Trainingseinheiten, als eine große Trainingseinheit alle 2 Wochen... Viel Spaß udn alles Gute Mira

Mitglied inaktiv - 28.01.2008, 08:33



Ähnliche Fragen ähnliche Fragen

Sport nach Kaiserschnitt

Hallo, ich hatte vor 8 Wochen einen Kaiserschnitt. Alles gut verheilt, keine Schmerzen mehr! Ich habe auch nicht das Gefühl, dass mein Beckenboden "anders" als vor der Schwangerschaft ist. Ich habe keinen Rückbildungskurs belegt und mache keine Übungen. Ich würde gerne mit Hoolern (hooler hoop Reifen) anfangen. Ist das erlaubt? Ich lese immer wi...


Sport 23. ssw

Guten Tag ich befinde mich in der 23. ssw und mache regelmäßig Sport jetzt habe ich die Frage ob man auch seine Bauch Muskeln trainieren darf oder sollte das lieber erst nach der Schwangerschaft getan werden?


Sport nach verkürztem Gebärmutterhals?

Liebe Frau Höfel, In der 28 SSW wurde nach einigen Tagen Wehen (schmerzlos)/ Kontraktionen ein verkürzter Gebärmutterhals festgestellt. Dieser lag erst bei 33mm und zwei Tage später dann bei 26mm. Bin daraufhin zwei Tage im Krankenhaus gewesen und mit Pessar, Progesteron und Schonung hat sich dies dann stabilisiert und ich bin mit 32mm entlasse...


Sport bei Symphysenschmerzen

Liebe Frau Höfel, ich spüre seit drei Tagen zwischen den Schambeinknochen einen Druck, als würde eine Zange die Knochen mal mehr mal weniger stark auseinander pressen. Darf ich nun noch Schwangerschafts-Fitnessübungen wie Squats und dergleichen machen?


Sport, Beckenboden und Epi no

Liebe Frau Höfel, ich schaue, dass ich sehr aktiv bin und während der SS fit bleibe. Dazu gehe ich täglich Walken, mache Spaziergänge sowie SS-Workouts für Beine, Arme, Po und die seitlichen Bauchmuskeln. Kann man auch zu viel machen und dadurch einen zu trainierten/harten Beckenboden haben? Darf ich Übungen für die seitliche Bauchmuskula...


Rektusdiastase / Sport

Hallo, Ich habe vor knapp 5 Monaten spontan entbunden, jetzt würde ich langsam wieder mit Sport anfangen (Fahrrad fahren und Stepper, Übungen zur Definition von bauch,Beine,po). Mit dem beckenboden habe ich keine Probleme. Ich habe allerdings immer noch eine rektusdiastase, die ist jetzt 1 Finger breit, ist das normal? Muss diese komplett gesch...


Sport

Hallo Frau Höfel, Ich hab auf allen 4 Sportübungen gemacht und paar beinübungen gemacht (höchstens 2 Minuten) Kann das dem Baby geschadet haben? Ist mit erst im Nachhinein gekommen


Rektusdiastase, Frauenarzt meint kann durch Sport behandelt werden, Orthopäde me

....meint, kann nur durch eine OP wieder geschlossen werden. Hallo, die Geburt meiner Tochter liegt 14 Mon. zurück. Sie war ein großes und schweres baby. Es war eine lange und schwierige Geburt. Während der gesamten Schwangerschaft hatte ich im Oberbauch Schmerzen, was als "kann vorkommen" abgetan wurde. Nach der Geburt wurde 2 mal beim Gyn fes...


Vulvarizen & Sport

Liebe Frau Höfel,  nun bin ich Dank der Fragen anderer und ihren hilfreichen Antworten (sowie denen der Kollegen) bis zur 37. SSW gekommen ohne selbst etwas zu fragen - und muss es heute doch tun ... Insgesamt war der Druck in der (unauffälligen und unkomplizierten) SS von Beginn an nach unten. Bauch wuchs nur langsam nach vorne, dafür Hämor...