Guten Tag Frau Höfel,
ich habe nach der Geburt meiner inzwischen 20 Monate alten Tochter keine Rückbildung gemacht. Durch Sport und Diät versuche ich gerade wieder auf mein altes Gewicht zu kommen, nur leider will der Bauch nicht so zurück gehen. Jetzt habe ich gehört, dass es daran liegen könnte, dass ich keine Rückbildung gemacht habe. Weil der Bauch sich ja durch die Schwangerschaft dehnt und sich in der Mitte ein Spalt bildet, der durch die Rückbildung wieder weg geht. Stimmt das und was kann ich für Übungen machen? Sollte ich mir von meinem Frauenarzt Krankengymnastik verschreiben lassen?
Vielen Dank
Eule 2013
von
Eule2013
am 02.03.2013, 16:43
Antwort auf:
Rückbildung auch erst später machen?
Liebe Eule,
tippi4 hat schon gut Auskunft gegeben.
Beckenbodenkurse gibt es von verschiedenen Anbietern. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Hebamme. Die Kasse zahlt leider nur, wenn der Kurs bis zum Ende des 9. Lebensmonats des Kindes abgeschlossen wurde.
Sie machen Sport. Bitte darauf achten, dass Sie (bis zur Feststellung, ob eine Rektusdiastase vorliegt oder nicht), nur die schrägen Bauchmuskeln trainieren.
Leider ist das Gewebe des Bauches häufig das, was zuletzt straff wird oder sogar in gewissem Maße bleibt.
Liebe GRüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 03.03.2013
Antwort auf:
Rückbildung auch erst später machen?
Hallo,
dieser "Spalt" nennt sich Rektusdiastase und, was viele nicht wissen, grundsätzlich hat die jeder. Egal ob Männlein oder Weiblein. Üblicherweise ist er in etwa 0,5 Finger breit. In einer Schwangerschaft KANN er größer werden. Das können 2 Finger breit sein oder auch (in seltenen Fällen) mal mehr als eine ganze Hand breit. Ob du eine Rektusdiastase hast und wie weit diese ausgeprägt ist kannst du selber tasten indem du dich flach auf den Rücken legst und mit den Fingern in der MItte des Bauches tastest. Wenn du dann langsam NUR DEN KOPF moinimal anhebst kannst du den "Spalt" fühlen.
Eine Hebamme kann dir da hingehend die beste Auskunft geben und den Spalt sicher vermessen weil die einfach viel Erfahrung haben.
Grundsätzlich MUSS der Spalt in einer Schwangerschaft NICHT größer werden. Das ist von Frau zu Frau verschieden.
Wenn du jedoch eine Rektusdiastase hast dann solltest du zunächst die seitliche Bauchmuskulatur trainieren über die du den Spalt wieder verkleinern kannst und auf die geraden Bauchmuskeln erstmal verzichten bzw. diese nur minimal trainieren. Die besten Übungen dafür kann dir ebenfalls eine Hebamme vor Ort zeigen.
Dass du keinen Rückbildungskurs gemacht hast ist schade denn dein Beckenboden hätte es dir sicher gedankt ;-)
Wenn dein Kind nun schon 20 Monate alt ist solltest du dich mal bei deiner Krankenkasse erkundigen. Die meisten Kassen zahlen den Kurs nur in den ersten Lebensmonaten des Kindes (meine z.B. bios das Kind 1 Jahr alt ist).
Grundsätzlich aber gilt: Rückbildung bzw. Beckenbodentraining macht auch jetzt noch Sinn und Beckenbodentraining ist für Frauen ohnehin eine "Lebensaufgabe". Die macht ein Leben lang Sinn (übrigens nicht nur für Frauen :-)
VlG tippi4
von
tippi4
am 02.03.2013, 20:19
