Abnahme und Sport

M. Sc. Martina Höfel Frage an M. Sc. Martina Höfel Master of Science in Midwifery, Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.

Frage: Abnahme und Sport

Hallo liebes Team, Meine Tochter wurde vor 5 Wochen spontan geboren. Alles verlief prima, ebenso war die Nachsorge beim FA heute auch ohne Auffälligkeiten. Ich stille meine Tochter voll und sie gedeiht prächtig. Da ich aber in der Schwangerschaft und nun die ersten Wochen der Stillzeit meine Ernährung habe schleifen lassen, wollte ich nachfragen ob folgender Ernährunsstil okay wäre? Morgens: Marmeladenbrot, Plunderstück oder Kuchen (wo nach mir eben ist) Mittags: gemischte Salat mit Fisch, Käse oder Fleisch Abends: Gemüsepfanne, Suppe oder Joghurt mit Obst Zudem würde ich gerne wieder Sport machen, z.B. walken (da kann ich meinen 3jährigen mit seinem Laufrad gut mitnehmen) Ist das okay oder doch noch zu früh? Vielen Dank für Ihre Hilfe.

Mitglied inaktiv - 04.04.2016, 16:00

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Antwort auf: Abnahme und Sport

Liebe KD, wenn der Beckenboden auftrainiert und die Rektusdiastase geschlossen ist, können Sie mit Ausdauersport beginnen. Bitte etwas piano, da de Gelenke erst gekräftigt werden sollten. Danach dann langsam das alte Programm starten. Liebe Grüße Martina Höfel

von Martina Höfel am 05.04.2016

Antwort auf: Abnahme und Sport

Nehme ich dadurch zu schnell ab und schade meinem Baby? Ich habe von den 17 Kilo schon 12 weg, nur durch Stillen.

Mitglied inaktiv - 04.04.2016, 16:01

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