Erste Geburt Dammriss 3. Grades, was tun in der zweiten Schwangerschaft?

Habe 2 Geburten mit Risse .beides war mir im kreißsaal zu kalt...Ich hab frieren müssen beim pressen.daher denke ich das es durch die Kälte zu Risse gekommen ist. Nächstes mal will ich ins Wasser.