Hilfe, Hexenschuss

Bobby, seit ich vor Jahren diese übung im pilates gelernt habe, hatte ich keine hexenschüsse mehr, früher öfters.

https://youtu.be/2UV-nocrSTE

Wenn du die akut nicht machen kannst, schau mal nach Liebscher&Bracht, die haben etliche Videos dazu.

Du kannst den hexenschuss auf jeden Fall selbst lösen!
Auch ohne ibu.

Was machst du gegen den Durchfall? Gerne pn, ich bin da aus eigener leidensgeschichte heraus ziemlich bewandert ...