Antidepressiva

Hast Du schonmal Johanneskraut-Rotöl probiert? Das hatte in mehreren Studien eine ebenso gute Wirkung wie Antidepressiva - nur ohne die Nebenwirkungen. Man muss das Rotöl über mehrere Monate nehmen, die Wirkung setzt nach meiner Erfahrung nach ca. 14 Tagen ein.

Übergewicht kann leider auch selbst eine Ursache für eine Depression sein. Oder vielmehr das, was das Übergewicht verursacht hat (zuviel Fleisch, tierische Fette, Zucker etc.). Es gibt Versuche, wonach die Probanden schon nach einer Woche reiner Pflanzenkost eine messbare Stimmungsverbesserung hatten. Grund: Pflanzen enthalten den natürlichen Stimmungsaufheller Tryptophan.

Ich glaube, eine Depression ist eine Aufforderung des Lebens, den eigenen, inneren Kompass neu zu justieren. Das schafft kein Medikament der Welt, sondern es braucht mehrere Maßnahmen: Gute Nahrung aufnehmen, die Körper und Seele nährt und gesund macht. (Ganz nebenbei wird man davon schlank, was sicher eine große Freude bei Dir auslösen und Dir einen starken Push geben würde).

Aber auch andere Dinge wirken Depressionen entgegen, wie lange Wanderungen (bei Bewegung wird Cortisol abgebaut) oder täglich ein 30minütiger Spaziergang. Auch Meditation harmonisiert die Psyche unglaublich stark - und dabei doch sanft. Hier stellt sich die Wirkung schon nach wenigen Wochen täglichen Übens (20 bis 40 Minuten) ein. Falls Du etwas Freizeit übrig hast: Auch der Einsatz für änder Menschen (Ehrenamt: Hausaufgabenhilfe für sozial benachteiligte Kinder, Besuch bei alten Leuten, Arbeit bei der Tafel etc.) kann Depressionen auflösen, das hat schon der berühmte Psychologe Alfred Adler bei seinen Patienten beobachtet.

Es ist gar nicht so wichtig, was Du davon machst - nimm das, was Dir am meisten liegt. Wer was Neues wagt und beginnt, bekommt ein neues Körpergefühl, ein gutes Feedback von Anderen, macht neue Erfahrungen, traut sich mehr und hat weniger Angst. Wir neigen ja dazu, lieber im Gewohnten zu leiden, als etwas Neues zu wagen, weil das ein bissl Überwindung kostet. Aber ich glaube, Deine Seele wünscht sich so sehr, dass Du etwas wagst!

LG