o.k.

Ich würde dir raten:

An Getränken würde ich nur Mineralwasser, Tee (ungesüßt) und Kaffee, ggf. mit Milch, aber ohne Zucker verwenden.
Du solltest 2 Liter am Tag trinken, auch das regt den Stoffwechsel schon an.

Ich würde dunkle Brotsorten kaufen, wenn du es vom Geschmack magst Vollkornbrot. Es gibt auch gute VK-Brotbackmischungen, die recht lecker schmecken und nicht so *grobkörnig* sind.

Viel Obst, viel Gemüse.

Süßigkeiten würde ich mir für die Woche zurücklegen, also z.B. eine Tüte Gummibärchen für die ganze Woche, wenn sie alle sind, gibt es nix mehr.

Ich würde versuchen das warme Abendessen möglichst früh, also gegen 18 Uhr zu halten und folgend nichts mehr essen.
Das Abendessen selber würde ich eher eiweißlastig gestallten. Also z.B. Fleisch (Steak) und einen Salat. Oder Fisch mit Gemüse...

Aber ich finde das sind ganz allgemein gehaltene Tipps...ICH persönlich würde dir eher raten mal eine Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen (erkundige dich bei deiner Krankenkasse). Kostet nicht die Welt und manchmal kommen die auch zu dir nach Hause und schauen mit dir gemeinsam durch, wo deine Fehler liegen.

LG