Ernährung bei drohendem Schwangerschaftsdiabetis Tipps

Hallo an Alle,

wir planen gerade Nummer 2 und es gibt etwas, was mir Sorgen bereitet. Nummer 1 hatte ein ziemlich hohes Geburtsgewicht (4200gr) während ich sehr klein und eher zierlich bin. In der Schwangerschaft war der erste Zuckertest auffällig, die folgenden Untersuchungen zogen sich lange weil ich wegen starker Übelkeit das süße Zeug immer wieder ausgespuckt habe. Ich habe nie den zweiten Test in allen 3 Durchläufen geschafft, spätestens das zweite Getränk ist mir wieder hochgekommen, aber die Ärztin meinte dass die jeweils einzelnen Tests noch nicht bedenklich waren und dass ich ja schlank sei, sie könne sich einen Diabetis nicht vorstellen. Im Nachhinein denke ich schon, dass da etwas war. Ich hatte auch unglaubliche Kreislaufprobleme und hab diese nur durch andauerndes naschen und Kakao trinken in den Griff gekriegt. Meine Schwangerschaft war generell nicht so toll, wie man schon raushören kann, und mir hat dann die Kraft gefehlt da noch genauer auf die Ernährung zu achten. Ich habe jetzt aber große Angst, dass ein zweites Kind noch schwerer wird, sowohl die Ärzte als auch die Hebamme meinten das sei eine Gefahr für mich da ich beim ersten schlimme Geburtsverletzungen hatte. Meine Hebamme hat mir empfohlen, ab der 30. Woche kohlenhydratarm zu essen, da gäbe es erste Studien dass dadurch das Geburtsgewicht des Kindes etwas weniger stark zunimmt.

Ich weiß, ich mache natürlich keine Diät in Richtung abnehmen in der Schwangerschaft und werde auch immer so viel essen wie ich möchte/ bis ich satt bin. Aber WAS ich esse, das möchte ich unbedingt von Anfang an besser kontrollieren und zwar so, dass es einen möglichen Diabetis in Schach hält.

Wer hatte Schwangerschaftsdiabetis und was habt ihr so gegessen? Habt ihr Tipps für mich wie ich mir einen kleinen Plan erstelle? Müsli zum Frühstück, Vollkornbrot statt Toast, kein Industriezucker? Soll man dann viel Eiweiss essen? Was ist wichtig, ich kenne mich da nicht richtig aus...