Brauche hilfe...

In der aktuellen Situation hilft nur Ablenkung und ein Mantra, welches du Dir aufsagst. Suche nach einem Gedanken, der Dir gut tut, sage ihn immer wieder auf und unterbinde jeden anderen Gedanken.
In guten Phasen: forsche nach deiner Angst, im Internet und überall. Bloß keine Angst vor der Angst. Und mach dir bewusst: es wird so selten gekotzt, dass dein Problem nicht den Alltag beeinträchtigen kann. Andere würden sagen:“wenn du sonst keine Probleme hast,..“. Mach dich der Ideotie bewusst, also wie bescheuert es eigentlich ist, sag dein Mantra auf, erinnere dich stets an Vergangenem, wie du wirklich bist.
Und wenn die Angst kommt, sei höflich zu ihr und lad sie ein: „nimm Platz auf dem Beifahrersitz und komm mit.“ und wenn ihr das zu langweilig ist, geht sie von selber.