Beckenbodentraining mit Smartballs?

Hallo liebe Neumamis...

Ich habe vor 9 Wochen mein erstes Kind zur Welt gebracht. Mein Beckenboden ist ein Disaster. Ich würde so gerne lossporteln, auch um die übrig gebliebenen 10 kg zu viel loszuwerden. Aber ich darf nicht. Meine Gebärmutter ist laut Arzt super zurückgebildet, leider ist meine Blase jedoch abgesenkt und ich habe seit heute auch noch das Gefühl, mir fällt da unten was raus (leichter Scheidenvorfall?)

Da ich nicht das Gefühl habe, dass mir das Beckenbodentraining im Rückbildungskurs auch nur ansatzweise hilft und ich meinen Beckenboden wirklich überhaupt nicht spüre oder lokalisieren kann (auch der berühmte "unterbrich-beim-Wasserlassen-den-Strahl-Test" ist nicht im entferntesten umsetzbar), wollte ich es nun mit einem smartball versuchen.

Lange Rede kurzer Sinn: ich hab ihn während des halbstündigen Tragens während der Hausarbeit kein bißchen gespürt, meinen Bb allerdings genauso wenig. Müsste der smartball dann nicht herausrutschen? Was mache ich falsch, habe nicht das Gefühl, dabei irgendwelche Muskeln zu beanspruchen... :(

Ich fühl mich furchtbar, einfach nur kaputt und nun auch noch dieses Fremdkörpergefühl am Scheidenausgang... An Sex mag ich gar nicht denken. Geht es jemandem ähnlich? Wird das irgendwann besser...? Ich kann es mir gerade nicht vorstellen und möchte ständig weinen. Dabei habe ich einen so süßen, gesunden Jungen und müsste dankbar sein. Aber mir geht es echt nicht gut, die Moral ist im Keller. Von meiner Hebamme und meinem Mann höre ich immer nur, dass es eben dauert und ich Geduld haben muss. Ich habe aber den Eindruck dass es schlechter wird.

Langer Text, ich hoffe, es findet sich jemand, der hilfreiche Tipps hat oder irgendetwas dazu sagen kann.

Liebe Grüße,
Steffi