Stillen und abnehmen?

hallo,
ich hab eigentlich seit anfang 2015 (da wurde ich mit kind eins schwanger) nicht mehr „meine figur“. durch die zweite maus im oktober 2017 wurde das natürlich nicht besser....
ich stille voll, da sie einfach noch nicht essen möchte.... mir persönlich reicht es so langsam aber mal mit meinen kilos.
ich würde gerne sport machen und schon etwas aufs essen achten um abzunehmen.... allerdings will ich auf keinen fall, dass die milch darunter leidet und/oder ich die maus nicht mehr so gut versorge.... ich hab nämlich schon viel hunger :-(
natürlich würde ich keine mahlzeit ausfallen lassen und auch weiter kohlenhydrate essen usw, aber eben bedachter. und 3-4 mal die woche sport machen ca 45 min lang....
ist das ok trotz stillen oder ist das im zwiespalt? dass dann nicht mehr genug da ist, damit die milch noch nahrhaft genug ist?
gegen nachmittag/ abend merke ich jetzt schon immer, dass die brüste echt leer sind.... kennt ihr euch da auch?