Schlaflos..

Ich muss mal jammern
Ich kann nachts einfach nicht mehr schlafen.
Ich bleibe meist auf dem Sofa und lese mein Buch bis ich müde werde ( was meistens so um 23 Uhr ist) dann gehe ich rüber ins Bett wo mein Mann schon schläft.
Kaum lege ich mich hin, bin ich wieder hellwach! Ich drehe mich von links nach rechts, höre ein Hörspiel und gebe danach auf! Schnappe meine Decke lege mich wieder aufs Sofa!
Als mein Mann heute morgen um 4.30 Uhr aufstand war ich immer noch wach. Habe , während er sich fertig machte für die Arbeit, Kaffee für ihn gekocht und habe gefrühstückt.
Als er in die Küche kam, erzählte er mir dann, dass er auch keine Sekunde geschlafen hat, weil ich ständig aufs Klo renne. ( das Bad liegt direkt neben dem Schlafzimmer und außer der Spülung hört man dort immer noch 3 min den Lüfter laufen, der automatisch angeht sobald der Lichtschalter betätigt wird)

Ich konnte dann von 8-12 Uhr schlafen.

Hat noch jemand von euch so einen verschobenen schlafrythmus und einen tip wie es wieder besser werden kann?