Beckenboden für alle

So, jetzt komme ich endlich dazu.

Ich hatte ja Mal geschrieben, dass ich wieder manchmal Tröpfchen Urin verliere (nießen, lachen) und dass ich das seit meiner Jugend kenne und mir daher nix dabei dachte, bis ich durch die Schwangerschaft da sensibilisiert wurde.....

Ich habe mir ein sehr gutes Beckenboden Buch besorgt und mir viel Alltagswissen angeeignet und wieder gezielt trainiert.

Und nun das, was ich vorher noch NIE gehört habe, auch im Rückbildungskurs nicht:

Bauchmuskelntraining in Form von sit ups schwächen ganz massiv den Beckenboden!
Da ich sehr viel Bauchmuskeltraining gemacht habe um meinen etwas krummen Rücken zu stabilisieren, erklärt das auch, warum ich seit der Pubertät Stressinkontinenz habe

Ähnlich wie bei der Geburt, Kopf auf die Brust, Beine anwinkeln und Pressen....., Hat der Beckenboden keine Chance bei crunches und situps.

Ich habe mich viel eingelesen in das Thema und nun herausgefunden, dass man Bauchmuskeltraining auch gut ohne soetwas machen kann. Ich war skeptisch, setzte mir bis zum Geburtstag des Kürbis ne Deadline um es zu probieren.

Das Ergebnis: nach einem Monat fast keine Beschwerden mehr.
Rücken gut
Bauch gut
Beckenboden hält trotz Erkältung (Erkältung ändert Hormone und dann wird der BB noch weicher) mit viel nießen und viel Husten und ganz viel Naseputzen

Da ich das überhaupt nicht wusste, dachte ich mir, es gibt bestimmt auch andere, die es nicht wissen, auch wenn sie (noch) keine Probleme haben

Wer also nicht Reiten gehen kann für den BB, hat ne Alternative

Ich trainiere trocken weiter