Geschrieben von Inarya am 29.02.2020, 10:45 Uhr

Schwanger + sportlich

Hey ihr Lieben
Ich wollte fragen, wie sportlich ihr in eurer Schwangerschaft seid? Ich bin in der 7. Woche, also noch ganz am Anfang...und betreibe 4-6 Mal pro Woche Sport (laufen, Kraftsport, schwimmen) ...und es tut mir definitiv gut...ich bin mal gespannt wie das mit zunehmendem Bauchumfang wird

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5 Antworten:

Re: Schwanger + sportlich

Antwort von Skippy, 8. SSW am 29.02.2020, 12:06 Uhr

Ich habe vor der Geburt auch ganz gerne Krafttraining gemacht. Leider ging mir bereits zu Beginn die Puste nur vom Treppensteigen komplett aus und mein Blutdruck dümpelt bei 80/40 - 90/50 vor sich hin. An Sport ist nicht zu denken, ich bin null belastbar. Hoffentlich legt sich das irgendwann.

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Re: Schwanger + sportlich

Antwort von Inarya, 7. SSW am 29.02.2020, 19:21 Uhr

Na ich bin auch gespannt wie sich das in den nächsten Wochen entwickelt...
Wünsche dir auf alle Fälle, dass es bald wieder bergauf geht!

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Re: Schwanger + sportlich

Antwort von Ruto am 01.03.2020, 14:21 Uhr

Ich gehe jetzt in der 20. SSW auch noch halbwegs regelmäßig laufen. Im ersten Trimester habe ich unbewusst ausgesetzt, weil ich einfach dauermüde und erschöpft war und an Sport kein Denken war. Aber seit ein paar Wochen gehe ich eben wieder joggen und war überrascht wie wenig ich an Kondition durch die Pause eingebüßt habe. Ich war aber auch zuvor seit Jahren Läuferin und kann die Risiken für mich auf dem Waldboden soweit ganz gut einschätzen (hoffe ich :)).
Was ich nicht machen würde: Neue Sportarten (jenseits von Yoga und Schwimmen) ausprobieren oder solche, die wirklich eine relativ hohe Verletzungsgefahr bergen (Skifahren, Reiten) bzw. wo potentielle Verletzungen wirklich gefährlich für den Nachwuchs werden könnten. Aber glaube, da hat jeder ein eigenes Gefühl dafür, was einen für richtig und geeignet erscheint.

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Re: Schwanger + sportlich

Antwort von Inarya am 01.03.2020, 18:02 Uhr

Das freut mich zu hören...ich hoffe auch dass ich noch lange Sport betreiben kann...mache auch seit ein paar Jahren Triathlon, Krafttraining & Yoga und möchte auch nicht damit aufhören, da es mir einfach gut tut...und ich denke auch, dass man da ein ganz gutes Körpergefühl entwickelt, was geht und was nicht...

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Re: Schwanger + sportlich

Antwort von Ancsika, 28. SSW am 02.03.2020, 7:27 Uhr

ich bin leider ziemlich unsportlich geworden, in den ersten Monaten ging es mir öfters nicht gut und ich bin lieber nicht hin, aber dann bin ich bis vor kurzem jede Woche zum Karate gegangen. Natürlich mit Einschränkungen, also für mich Kontaktfrei und ohne Leistungsdruck, meine Trainer wussten ja alle bescheid. Leider fällt es seit ein paar Wochen mit meinem Geburtsvorbereitungskurs zusammen, wodurch ich kaum noch etwas mache. Habe irgendwann mit Schwangerschaftsyoga angefangen, damit ich überhaupt etwas mache und gehe öfters spazieren. Aber inzwischen fühle ich mich manchmal wie eine 80-Jährige . , bis ich dann den Bus fast verpasse und einen Sprint hinlege dass ich denke, ich bin doch nicht so unfit :D
Etwas neues würde ich nicht anfangen, genauso wie etwas, wo man einfacher hinfällt oder sich anhaut. Früher bin ich ab und zu Bouldern gegangen, das ist mir zu gefährlich, dass ich da mit dem Bauch irgendwo dagegen klatsche. Genauso wie Inliner fahren oder ähnliche Späßchen.
Wenn es möglich ist, dann bleib am Ball aber setz dich nicht unter Leistungsdruck, dann bleibst du sicherlich ziemlich fit

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