Schlaflos

Hab heute auch mal eine Frage in die Runde und zwar: was habt ihr für Tipps, wenn man Nachts nicht mehr zur Ruhe kommt?
Bis vor drei-vier Wochen hab ich noch geschlafen wie ein Stein und jetzt schlafe ich zwar ca. für eine Stunde ein und werde dann munter, bin putzmunter und nix hält mich mehr im Bett. Andermal ists wieder so, dass ich erst gar nicht einschlafen kann und die ganze Nacht über so ein nervöses Gefühl in meinen beiden Oberarmen habe, so dass ich zwar hundemüde bin, aber nicht zur Ruhe komme.
Ich habs auch schon mit Schwangerschaftstee versucht, ist Hopfen drin und das soll ja eigentlich beruhigen, aber das hat nur zweimal, wenn überhaupt wirklich gewirkt. Die Schlaflosigkeit an sich find ich ja schon störend, aber richtig meschugge macht mich halt diese nervöse Grundspannung im Körper. Hat jemand ne Idee, wie man dem zu Leibe rücken kann?

LG, Sommerkind