Damm-Massage-wie richti???

Hallo,
habe eine Frage zur Damm-Massage.
Habe mir jetzt extra ein Öl von Weleda gekauft und damit begonnen.
Fand es aber sehr unangenehm und weiß nicht, ob ich es richtig gemacht habe.
Was muss ich massieren und wie lange.
In einem Buch steht erst mit einem Finger in der Scheide den Damm massieren. Aber dann zeigt doch immer der Fingernagel runter.
Oder mach ich das falsch?
Habe auch noch nicht das Gefühl, dass es geschmeidiger geworden ist.
Will aber unbedingt weitermachen, wenn es hilft, dass der Damm vielleicht nicht reißt.

Hat jemand Tips??

Danke im vorraus.