Damm-Massage Handhabungs-Tricks??

Hat jemand einen Tipp, wie man die Damm-Massage ohne größere Verrenkungen selbst hinbekommt?
Habe das gestern abend mal versucht, aber da man das ja mit dem Daumen machen soll, fand ich das Ganze irgendwie total anstrengend, so am Bauch vorbei. Meine Hebamme hat empfohlen, ein Bein auf den Wannenrand oder so zu stellen, aber wie schon gesagt -- einfach nur mühselig, das halt ich keine halbe Minute so durch.

Klar, ich könnt auch meinen Mann damit beauftragen, er hat allerdings wenig begeistert geguckt - was ich sogar verstehen kann.