Hallo,
die Ernährung unserer 11 1/2 Monate alten Zwillinge sieht zur Zeit so aus:
Ca. 5 Uhr: 180 ml Pre-Milch (dann weiterschlafen bis ca. 8 Uhr)
Ca. 8.30 Uhr: 35g Brot mit Frischkäse und 100 ml Kuhmilch in der Tasse
ODER 35g Haferflocken mit 120 ml Milch
Ca. 12.30 Uhr: 1 Mandarine / 1/2 Orange
Ca. 14.30 Uhr: 100-150g dampfgegartes Gemüse
+ 70-100g Kartoffeln/40-50g Nudeln/30-40g Brot
+ jeden 2. Tag 50g Fleisch bzw. 1x pro Woche 50-100g Seelachs
Ca. 17.30 Uhr: 100-150g dampfgegartes Gemüse
+ 70-100g Kartoffeln/40-50g Nudeln/30-40g Brot
+ 100g Obst, 1x pro Woche auch Avocado
Ca. 19/20 Uhr: 200-230 ml Pre-Milch, dann ins Bett.
Dazu nun ein paar Fragen:
1. Ist die Essensmenge ok so?
Im Vergleich zu anderen Babys, die wir kennen, kommt es uns so vor, als würden sie sehr viel essen, obwohl sie klein und leicht sind (Junge ca. 8 kg, Mädchen ca. 7.5 kg).
2. Unsere Kinder essen prinzipiell alles. Da ich die Sachen oft schon vorher zubereite, essen sie auch Gemüse, Nudeln und Fleisch meistens kalt. Schmecken tut es ihnen trotzdem, aber sollte man aus anderen Gründen das Essen vielleicht nochmal warm machen? Führt ein warmes Essen im Bauch evtl. zu mehr Zufriedenheit?
3. Ab wann - wenn überhaupt - sollte man darauf hinarbeiten, dass das Nachtfläschchen wegfällt? Ich lese oft, dass Kinder es in dem Alter nicht mehr brauchen, wenn sie tagsüber genug essen. Könnte es sein, dass es bei uns auch schon einfach zu einer Gewohnheit geworden ist?
Ganz lieben Dank im Voraus!
von
Chihiro
am 21.10.2017, 13:27
Antwort auf:
Ernährungsplan, warmes Essen und Nachtfläschchen
Hallo Chihiro
am Tag (inklusive Nacht) brauchen Babys bis zum 2. Lj noch etwa 400-500 ml Säuglingsmilch, wovon ca 200 ml durch Kuhmilch (in Brei) ersetzt werden können. Pre-Milch können Babys auch, wenn nötig, mehr bekommen. Die Nachtflasche ist noch völlig in Ordnung, wenn sie deine Beiden brauchen.
Du kannst diese Aufstellung eines Speiseplanes einmal zu Hilfe nehmen, um euren Plan zu beurteilen:
morgens:
Butterbrotstückchen und Milch /;Müsli mit Milch
= ein kohlenhydrathaltiger Zusatz in Form von Getreide im Brot.
ZMZ: Brot oder Obst
je nach dem wie lange die Zeitspanne bis zum Mittagessen ist, kann eine Zwischenmahlzeit sinnvoll sein. Hier gibt es entweder etwas Obst oder je nach dem evtl auch noch einmal etwas Brot.
Mittagessen:
ggf gewohnter Brei oder gewohntes Fingerfood, dazu Mittagessen - entweder sehr basic in Anlehnung an die üblichen Breie (alle Zutaten separat, breiig oder stückig, oder bereits bekannte einfache Gerichte wie Nudeln mit Sosse, Pizza etc und/oder Familienkost
Nachmittag/ZMZ:
Obst oder Getreidestängelchen o.ä., ggf Kuchen, Babykekse, Muffins, (Reis)waffeln etc
nachmittags ist ein Energienachschub durch Kohlenhydrate (Obst und/oder Getreide) erwünscht
Abends:
Brot und Milch oder Nudeln oder einfache, leicht verdauliche Familienkost und stillen etc
eine Kombination aus Getreide mit Milch fördert den guten Nachtschlaf.
dazu Obst/Gemüse
oder: Familienkost mit euch,
tagsüber zwischendurch bzw nach den Mahlzeiten:
ggf zusätzlich Getränk (Wasser/Tee) anbieten,
Die Familienkost ergänzt die übliche und gewohnte Beikost.
Wichtig ist, dass im Essplan alle Nährstoffgruppen vertreten sind / das tägliche Essen bzw der Wochenplan sollte bestehen aus:
Reichlich Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Reis etc
reichlich Obst und Gemüse, etwa 5 P am Tag
gefolgt von Milch- und Milchprodukten
Fleisch, Fisch
Fette und Öle
am wenigstens sollte der Anteil Süßigkeiten sein
ausreichend Getränke, Wasser
Konkrete Mengenangaben für Verzehrsmengenempfehlungen (für 1- jährige) sind etwa so:
täglich
80g Getreide/Brot
120g Kartoffeln (bzw Reis, Nudeln etc)
120g Gemüse
120g Obst
300ml Milch, Milchprodukte
30g Fleisch/Wurst
1-2 Eier pro Woche
25g Fisch pro Woche
15g sichtbares Streichfett/Öl
geduldet sind ca 10% Süßigkeiten am Gesamtanteil der zugeführten Energiemenge*
(*tägl Energiemenge ca 950 kcal)
Quelle: FKE, DO, 2006
die Angaben entsprechen OptiMIX.
Aus Gründen des besseren Geschmacks und der einhergehenden Zufriedenheit, sowie zur Vermittlung der Esskultur würde ich dir schon raten, dass du häufiger Gerichte auch warm servierst. Du kannst hier die Vielfalt noch steigern und nach und nach auch komplexere Gerichte und Menüs anbieten. Was sind eure typischen Famiiliengerichte?
Vermittle deinen Kindern Spaß beim Essen, lass sie vermehrt selbständig essen und viele Esserfahrungen sammeln.
Achte gar nicht so sehr auf die Mengen in Grammzahlen, sondern richte das Augenmerk auch auf richtig leckere, hübsch anzusehende, erlebnisreiche Mahlzeiten.
Biete auch bspw Pfannkuchen, Pizza, Gratins, Quiches, Knödel, Gulasch, Hackfleischsosse, Rührei, Waffeln, u,v,m. an.
Aber im Grunde bist du schon auf einem sehr guten Weg, deine Kinder zu guten Esser/innen zu erziehen.
Ihr habt alle Lebensmittelgruppen dabei und deine Zwillinge essen begeistert und unkompliziert (fast) alles mit.
An fleisch/fischlosen Tagen kannst du die Menüs erweitern, damit sie gut satt machen. Auch das Abendessen liest sich recht mager. Hast du ausreichend Öl/Fett am Gemüse oder als Belag auf Brot?
Grüße
Birgit Neumann
von
Birgit Neumann
am 22.10.2017
