Heia, ich hab vor 15 Monaten meinen zweiten Sohn geboren, und obwohl er sehr gross war und mein Körper deswegen wohl einiges mitgemacht haben, hatte ich eigentlich das Gefühl, mein Beckenboden sei weitgehend erholt und zurück zum Normalzustand. Nun hab ich gestern zu meinem Erschrecken beim Fussballspielen mit meinem 4-jährigen gemerkt, wie ich nach etwa 10 min. laufen und spielen Gefahr lief, Urin zu verlieren. Ich hatte das Gefühl, wenn ich weitergelaufen wäre, hätte ich keine Kontrolle mehr über meine Blase mehr gehabt. Normalerweise habe ich keine Probleme, also z.B. kein Urinverlust beim Niesen, Husten oder schwer heben. Ich hatte auch bei meinem ersten Sohn einmal so ein Erlebnis, dass ich beim Tanzen (naja, eher wild herumhüpfen ;) mit voller Blase den Urin nicht mehr halten konnte. Nach der Geburt meines Jüngsten hab ich mehr oder weniger regelmässig Beckenbodenübungen gemacht, aber wie das so oft ist, im Alltag vergesse ich es immer wieder. Meine Frage jetzt: damit ich dieses Problem in den Griff bekomme, wie oft sollte ich trainieren. Ich bin etwas verwirrt, weil man von täglich mehrmals bis 3-4 alles liest. Und welche Übungen sind in meinem Fall am besten: einfach anspannen und halten so lange es geht? Oder gibt es irgendwelche speziellen Übungen? Vielen Dank für die Hilfe. Beste Grüsse, Julia.
von Ahma am 09.09.2013, 10:27