Hallo Frau Höfel,
ich habe vor 5 Wochen mein zweites Kind per ungeplantem Kaiserschnitt entbunden. (Spinal)
Nach meiner ersten natürlichen Entbindug ging es mir lange Zeit sehr schlecht, und an Sport war erstmal nicht zu denken.
jetzt ist es aber anders. Ich konnte in den ersten Tagen zu Hause schon Spaziergänge machen, musste anfangs zwar pausieren aber mittlerweile habe ich gar nicht mehr das Gefühl dass ich mal Pause machen müsste.
ich möchte gerne in sechs Wochen einen Sportkurs mit Baby besuchen.
das ist normale Fitness zusammen mit dem Baby.
Überall lese ich dass man nach einem KS mindestens 4 Monate wenn Nicht noch länger mit Sport warten sollte.
Meine Narbe macht mir gar keine Probleme, die Fäden sind natürlich noch drin, und oberhalb der Narbe ist das Gewebe noch taub.
Wie sind Ihre Erfahrungen mit Sport nach dem KS?
würden sie es vom persönlichen Befinden abhängig machen oder folgen sie strikten Regeln?
VG
von
die-mel
am 08.09.2014, 13:35
Antwort auf:
Rückbildung und Sport nach KS
Liebe die_mel,
Sie sollten erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde..
Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase annähernd geschlossen ist!!!!!) mit Bauchmuskelübungen.
Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Fahrradfahren als Ausdauertraining ist okay. Joggen bitte langsam beginnen, da die Gelenke unter Umständen Schaden nehmen können. Der Crosstrainertrainer sollte noch Pause haben.
Mit den heutigen OP-Methoden sind die Frauen zügig wieder fit - zumindest fühlen sie sich so!
Und da nichts weh tut (also nichts an eine der größten Bauch-Operationen erinnert) und die Frauen deshalb auch dem Umfeld signalisieren, dass sie schon wieder funktionieren, hält sie auch niemand von körperlich schweren Arbeiten und Sport ab.
Die Hautnaht geht manchmal auf, sie sollte nach 6 Wochen aber verheilt sein. Das Problem sind entstehende Mikrofissuren. Diese kleinsten inneren Verletzungen führen zu Verwachsungen und diese können höllische Schmerzen verursachen.
Die 3-4monatige Pause hat also Ihren Sinn!
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 08.09.2014
