Frage: Rektusdiastase

Hallo Frau Höfl, ich habe Fragen zur Rektusdiastase: Am 04.04.14 habe ich entbunden und der Rückbildungskurs ist inzwischen vorbei. Der Spalt liegt wohl noch bei knapp einem Finger. Ist das nach knapp vier Monaten noch i.o.? An welcher Stelle ertastet man den Spalt am besten selbst? Welche Übungen sind am besten , um den Spalt zu schliessen? Hab gehört auch Übungen für die geraden Bauchmuskeln? Was ist mit dem Frontstütz , unterstützt er auch? Vielen Dank!

von Jstossun am 01.08.2014, 14:19



Antwort auf: Rektusdiastase

Liebe Jstossum, 1cm ist nach vier Monaten okay. Die Spalte tasten Sie dort am besten, wo sie noch besteht (also irgendwo zwischen Bauchnabel und Schwertfortsatz). Die geraden Bauchmuskeln dürfen Sie auch trainieren - den besten Erfolg haben Sie dabei im Vierfüßlerstand. Alles was DRuck auf die großen Bauchmuskeln ausübt, sollten Sie unterlassen. Liebe GRüße Martina Höfel

von Martina Höfel am 01.08.2014



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